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有空時不妨多抓抓頭皮

健康 更新时间:2025-05-13 18:22:13

  具體操作方法:手心向内,手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼,心神安定,身體放松。自前額上的頭發抓起,由前向後,經頭頂至後發際;再從後向前,循環往複。

  抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩,其他手指随着小指的按摩用指甲抓頭皮,動作勻緩輕柔,以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時,意念集中于這個穴位,并且在呼氣時抓,吸氣時停,使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行,效果更佳。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分鐘左右,平時有空也可多做。

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