吸煙對我們的身體有着很大的危害，現在越來越多的人喜歡上了吸煙，想讓他們戒煙真的很難。因此，很多人都在尋求正确的吸煙方法。這也就導緻了很多人對于吸煙存在錯誤的認知。下面就跟着小編一起看看吸煙都有哪些錯誤認識。以及我們該如何正确吸煙呢？

　　誤區一：薄荷煙會比一般香煙安全

　　其實薄荷煙中它隻是含有薄荷清涼的成都分，裡面依然和普通煙一樣，有很多緻癌物質以及焦油，因此，我們不能夠放松對煙對身體的危害。

　　誤區二：吸淡煙，煙害較少

　　根據國家癌症中心的報告，吸煙者改吸淡煙後，會吸的比以前還深、還大口，而過去吸食相同份量的化學物質，依然有肺癌、心髒病和肺氣腫等的高度風險，無論是淡煙或濃煙，都是煙品的一種，兩者含有的成份與有毒物質也都是一樣。

　　誤區三：吸入口不吸進肺髒，沒關系

　　煙隻吸入口，仍會對嘴唇、口腔、舌頭導緻癌症，且很難做到不吸入肺内。

　　誤區四：口嚼煙或鼻煙能夠安全取代吸煙

　　長時間的口嚼煙或者是鼻炎也會導緻上瘾，其危害的程度和香煙是一樣的。

　　誤區五：吸雪茄較不危害健康

　　吸煙鬥雪茄仍有害健康，美國國家癌症研究中心報導，抽雪茄與不吸煙相比，每天抽3支雪茄會導緻肺癌的風險會增加7.8倍。

　　誤區六：認為吸煙隻是一種習慣

　　吸煙是一種成瘾行為，不吸煙時，身體會有不舒服的感覺，最後吸煙成為一種“不得不”的行為，而吸煙就如同吸食海洛英和古柯堿一樣，會令人深陷而難以自拔。

　　誤區七：減量吸煙也是戒煙方式

　　減量沒有不對，但是減量不是戒煙，也還是吸煙，吸煙造成的死亡率也沒有因為減量而減低，而會延後成功戒煙的時間、降低成功戒煙的機會。建議“說戒就戒，絕不猶豫”要降低危險性，與其吸的少，不如完全不吸煙，才是安全之道。

　　誤區八：吸煙越久，戒煙成功率越低

　　隻要是自己想戒煙，不管煙齡多少年，都會能夠成功戒煙的，身體也會慢慢的恢複。所以，不要擔心戒煙後的症狀，反應該增強自己的戒煙意識，選擇一個可以代替煙的想嗜好，這樣從心理上能夠戒除煙瘾，讓你成功戒煙。

　　怎樣吸煙危害最小

　　想必每個人都知道吸煙有害健康，對于很多煙鬼來說，戒煙是非常困難的。既然戒不了，那麼就需要我們掌握吸煙的技巧，會吸煙減少吸煙對身體的危害，那麼我們吸煙到底有什麼技巧？下面這八個方法教你如何正确的吸煙，一起跟着小編看看吧。

　　一、吸煙前要先補充足夠水分

　　吸煙的人很容易患上支氣管炎、肺炎、肺心病或者與癌症有關的病症，主要是因為人體在長期的吸煙中會造成水分的大量流失，水是生命的源泉，每天都應該補充水分，同時也能夠将肺部焦油清除出身體。

　　水可以将吸煙過程中産生的大部分有害物質通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀态下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個髒器器官無法發揮正常的功能。早晨起床後、大汗淋淋時、運動之後或是口渴時人體水分已經失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水！，而不是吸煙！

　　所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀态下吸煙，養成先喝水後吸煙的習慣。

　　二、一隻煙要一次吸完

　　現在很多人吸煙健康意思很是薄弱，缺少吸煙這方面的知識，很多人為了少吸幾支煙，将一根煙分幾次吸完，滅了再點，殊不知這樣吸入肺中的煙是吸煙後的碳化煙，對身體危害比吸煙大的多。

　　炭化煙是不能吸食的！煙支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

　　三、新開包的煙要放放再吸

　　新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食！——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。這是因為，卷煙生産過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中。

　　打開包裝後的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所産生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。

　　因此，在當自己重新買新煙的時候，将新煙扯開包裝，讓其在空氣中多暴露一下，等幾分鐘之後再吸，這樣能夠有效的降低吸煙對身體的危害。

　　四、要間歇性吸煙

　　一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害。我們調查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙。

　　其實，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草産品，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草産品能夠自動調整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度，以達到減少吸煙量的目的。

　　五、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙

　　如前所說，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸煙的數量。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達到降焦減害的目的。

　　六、在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙

　　焦油是香煙中危害人體健康、導緻人體癌變的主要物質，而且不容易被人體排出。降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當前的頭等大事。

　　煙氣中的焦油會在肺中濃縮成一種黏性物質，附着于吸煙者的氣管、支氣管和肺部表面，産生物理、化學刺激，影響人體的呼吸。所以，在确保吸食滿足感和口感的前提下，要盡量選擇低焦油的香煙。

　　七、在自然香氣與人工香氣的煙草産品中選擇自然香氣濃的産品

　　近年來，純天然、有機的食物和用品越來越受到人們的重視，它在給人們帶來更健康的消費的同時，也成為了新的消費時尚。自然，健康的香煙也應當注重材料的天然程度。

　　像純手工不加任何添加劑的雪茄和旱煙對人體健康的危害最小，不過，吸食此類煙草産品限制較多，不适合大衆消費。所以在選擇香煙的時候，最好注意一下煙草的味道，選擇人工添加較少的産品。

　　八、在新煙和舊煙間選擇新一點的煙

　　這裡的新舊是指投放市場的新舊，而不是生産日期。有些香煙是十幾年甚至幾十年的老牌子，受到很多煙民的支持，但這些煙的配方大多也一直沒有改進，已經落後于時代，無法達到我們對健康的需求。所以選擇新推出的煙，科技技術在其中有更多應用，會給我們的健康帶來更多的保障。

　　舉個身邊的例子，像中南海過去從10mg到3mg的煙都分别用了活性炭、彩色纖維素、生物和納米過濾嘴，達到降焦減害的目的，而最新出的I時代5mg卻用回了普通濾嘴，并同樣把焦油含量降到了5mg/支。

　　這是因為I時代5mg通過其它手段和技術如：膨脹煙絲、高透氣度卷煙紙等技術，同樣達到了降焦的目地，充分說明了中南海的降焦技術已經更全面成熟，這樣就保證了消費者在吸煙的過程中感覺很舒适順暢，是科技進步的完美體現。

　　結語：很多人都吸煙上瘾，想必他們也知道吸煙的危害，就是戒不掉，隻能尋求一種科學的吸煙方法，以減輕吸煙對身體的危害。上面小編介紹的對于吸煙的極大錯誤認知，大家一定要小心，這樣才能讓你健科學的吸煙，讓你的肺部少受傷害。

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