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哪些瑜伽動作減肥呢？

健康更新时间:2024-12-21 21:54:13

　　很多人平時都很喜歡練習瑜伽，其實很多的女性朋友們，平時在日常生活當中，如果有時間的話，經常會自己做一些鍛煉，有的時候還會通過瑜伽來健身減肥，但是在練習瑜伽的時候很多人都不是很清楚，有哪些動作是在瑜伽練習當中對減肥比較好的，我們來了解一下吧！

　　練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀态，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及内髒引起的不适。

　　空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正确的呼吸，會令體位的效益大打折返。

　　瑜伽是一種着重的内在修練的運動，而并排是一種競技比賽，練習時不應與其它學員攀比，否則會因争鬥心而牽動情緒，産生競争、驕傲、好勝、求成的不良心态，破壞練習時的專注力和學習動機。

　　每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。練習瑜伽時應該按照個人體能，量力而為，跟從導師的指導學習。切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜伽動作。這樣隻會增加受傷的機會，産生挫敗感，最終得不償失。

　　因為瑜伽動作和一般的動作相比會比較有難度，所以在練習的過程當中一定要注意量力而行，尤其是剛開始練習的人，不要直接就做高難度的動作，從最簡單的練習呼吸和出氣開始練習比較好，如果做的時候比較吃力的話，建議還是找一個專業的教練。

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