很多人在生娃的年紀，可是就是懷不上，難道真的是身體出現問題了，也說不定是你們犯了這些錯誤，導緻生不出孩子的。

　　一心想着排卵期。過于強調、關注排卵期，可能是懷孕困難夫妻犯下的典型錯誤之一。很多人在排卵期之外的日子忙忙碌碌，疲于奔命，隻有到了排卵期的日子，才把性愛提上日程，但效果往往不理想。正确的方法是，從女性經期後到排卵期前的這段日子，兩個人都要調整飲食和睡眠，養精蓄銳，為性愛積累充足的能量。

　　做愛但缺少“愛”。不孕夫婦的另一個常見失誤就是，把本發自于“愛”的做愛變成了枯燥乏味的“嬰兒制造”運動。缺少了因彼此吸引力而産生的化學反應，做愛成了任務。對性愛的渴望會向大腦發送信号，促進“快樂激素”多巴胺的釋放，進而增加“愛情激素”後葉催産素的增加，這些物質會激發夫妻的雌激素和雄激素達到高潮，進而達到最利于受孕的狀态。但如果夫妻體會不到這一“愛”的過程，效果自然會大打折扣。

　　不重後戲，擡臀時機不對。人們都知道，性愛時女性适當擡高臀部會增加受孕幾率，這并不假，不過，時機很重要。精液射出後需要液化，精液液化前比較粘稠時，此時女性擡高臀部作用不大，隻有在精液開始液化時（通常是10~30分鐘之内）再采取這一姿勢，更有利于精液順利通過子宮頸，到達宮腔及輸卵管。與此同時，充分重視後戲，讓女性獲得高潮，更加有利于精子朝目标移動。早前有研究發現，女性在高潮時，子宮頸的确會起到“下降和吸收”的作用，令精子更快通過子宮頸。

　　未平衡好懷孕與壓力。對于很多夫婦來說，尤其是嘗試一年仍未懷上的夫婦來說，懷孕的進程易充滿壓力、懷疑和緊張，而這些情緒又往往帶來負面效果，讓性愛變得更加乏味，懷孕更難。要知道，愉悅是實現“造人”目标的最好保障，因此，即使工作和生活再忙，夫婦也應當創造機會，在身體狀态最好、身心最放松時快樂地“結合”。此外，還要有正确的心态面對輿論壓力，尤其是來自雙方老人的催促，學會積極溝通，表明自己的看法，讓老人寬心，也給夫妻留有獨立而輕松的空間。

　　做愛前吃太飽。大多數夫婦會選擇在晚上進行“造人”，這樣做之前，需要充分考慮吃晚飯的時間和飯量。如果，剛吃完就性愛，或者吃得很飽，那麼體内激素的功能會更集中于消化食物，而不是激發性愛。因此，把性愛安排在進食之前進行，或者早點吃晚飯，以減輕消化系統壓力。

　　另外，經期也是積攢性能量的絕好時機。此時，把性愛和“造人”目标放在一旁，培養積極緊密的情感，有助于在時機合适時厚積薄發。

　　促進受孕的方法

　　TOP1吃吃喝喝，自然孕育

　　男性體内鋅缺乏，會導緻睾丸激素分泌過低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧！而女性則可以經常喝清茶。

　　研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。

　　TOP2清潔健康，孕育生活

　　拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導緻胎兒畸形;

　　拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以緻使染色體和基因發生變化，有些有害誘變物質會導緻精子數量下降，甚至陽痿：

　　拒絕過度鍛煉：女性脂肪比例過低會造成排卵停止或症狀明顯的閉經，嚴重的會導緻女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛煉是好事，但不能過度哦！

　　TOP3保持清爽，輕松穿着

　　男性精子數量會因為過熱的睾丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。

　　TOP4輕松計算，快樂排卵

　　你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢醫生。其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準确掌握排卵周期。孕育就像一場數字遊戲：

　　來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24--30天，那麼你的排卵期大約在第10--16天之間。

　　一個卵子一般隻能存活12-24小時，所以排卵後行房往往太晚了，達不到受孕的目的。

　　精子存活時間長達72小時，在排卵期每3天同房一次比較容易受孕。

　　TOP5巧用排卵試紙，準備把握

　　排卵試紙是提升受孕機會的好幫手，它會迅速而準确地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加(LH高峰)，這種狀況常常發生在排卵之前的24-36個小時。在發現LH高峰之後的3-6小時之内行房，最容易達到受孕的目的。

　　TOP6孕前保健，掃除煩惱

　　預約孕前體檢，醫生會對你的家族史進行了解，确定沒有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長;醫生會對你近期的避孕方法進行指導，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣，生理周期才能回複正常，才能更好地計算出受孕時間。

　　TOP7準确計算，抓住時機

　　專家建議在排卵期間，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。抓住時機，不要錯過哦！

　　TOP8恰當姿勢，助你受孕

　　夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當的姿勢。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮内部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會将精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。

　　TOP9二人世界，放松享受

　　當你想懷孕的時候，急迫的情緒往往會占據你整個大腦，失去了做愛的浪漫感覺。其實，過于緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期，打消你的性沖動，甚至影響到男性的睾丸激素分泌，導緻精子數量下降。如果想讓你的受孕過程充滿浪漫，終身難忘，那就放輕松，盡情地享受吧！

　　TOP10循序漸進，尋求幫助

　　懷孕并不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準備都很充分的情況下，3—6個月還未見受孕，那麼夫婦二人就要進行初步的檢測，根據你的病史、年齡和性格，尋找一些醫療上的幫助。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!