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如何在這個夏季更快更有效的減肥呢

健康更新时间:2025-01-29 07:17:43

　　好多人認為夏天瘦身的速度是最快的，我們要如何才得瘦身快呢，首先要養成良好的習慣，堅持執行就可以瘦身，而且是健康瘦身哦！

　　第一：正确适量的飲食

　　吃飯八分飽，最好不要一次性吃太多，就算是再喜歡的食物也是如此。

　　第二拒絕高能量食物

　　不要吃太多垃圾食品，比如KFC食物，飲料。

　　第三：控制油脂的攝取

　　日常飲食一定要清淡，吃一點含有豐富油脂的食物。

　　第四：控制體重

　　控制自己的食欲，想要健康減肥，那麼就要學會抵制美食的誘惑。

　　第五：适合健康減肥吃的水果

　　1、蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　2、木瓜：木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　3、西柚：西柚大家早早便知西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，但塬來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　4、香蕉：香蕉雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

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