喝水幾點是比較好的呢？-tft每日頭條

喝水幾點是比較好的呢？

美食更新时间:2024-11-11 12:56:25

　　大家都知道水是我們人體所必需的，水和身體健康的關系十分密切，那麼，你是否知道一天什麼時候最應該喝水呢？哪個時間段喝水有什麼功效呢？如果不能正确的喝水的話是會讓身體産生負擔的，而且還不能起到很好的排毒作用，這樣就會适得其反，所以下面就一起來看看喝水的正确時間吧！

　　早上起床後

　　人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處于一種生理性缺水的狀态。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　飯後半小時

　　飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

　　下班離開辦公室前

　　上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

　　洗澡後

　　洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心髒跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。

　　另外平時需要注意的是睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺，這樣能幫助補充夜晚身體缺失的水分，如果是開空調睡覺的話更要注意補水，此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

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