擁有六塊腹肌等是我們很希望，夢想擁有的一件事情，男生常常為了腹肌拼命的鍛煉着自己的身體，但是要做什麼運動才能更好的鍛煉自己的腹肌呢，做俯卧撐還是仰卧起坐呢，那麼做俯卧撐練腹肌嗎，對于這個問題接下來小編會為大家介紹有關于做俯卧撐練腹肌嗎的相關事情。
俯卧撐主要是鍛煉胸肌和上臂肱三頭肌的，每天做俯卧撐不能練好腹肌。
練腹肌方法：
練腹肌的關鍵在于動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起隻能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
鍛煉腹肌的四個動作：仰卧起坐、仰卧舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20個，那麼就做仰卧舉腿；仰卧舉腿能做10到20個，就做兩頭起；兩頭起能做10到20個就做懸垂舉腿。一周練三次，每次一個動作練3組，每組做10個左右。
俯卧撐 兩臂距離同肩寬或略寬于肩 要點：兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬于肩。兩腿并攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然後屈臂，身體降至與地面平行，随即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。身體撐起時吸氣，下降時呼氣。 直臂支撐的開始姿勢，應使肩部的垂線在手掌支撐面之前，這樣才能使胸大肌得到充分的鍛煉。身體下降時，除兩手、兩腳趾支地外，身體其他部分都不得接觸地面。身體下降與撐起時，動作應平穩，從頭到腳應始終保持一條直線。隻有在最後一二次撐起時（即力竭的情況下），才允許塌腰，俯卧撐時上臂應靠近體側。 為了提高鍛煉效果，可以在肩部負重，也可用提高腳的位置（如擱在凳子或台階上）來增加難度。兩手撐地的距離可寬可窄。而體力較差的初練者，則可在身體下降到一半時即撐起，或采用提高手的位置（手撐凳或台階）來減小難度。
做俯卧撐練腹肌其實是有一定的可取的情況的，但是如果大家真的想要鍛煉腹肌的話，做在俯卧撐的時候，要盡量做到标準話，不要因為什麼疼痛等情況，随意敷衍自己，這樣是對鍛煉腹肌等是不好的，有可能你鍛煉了好久還是沒有效果。
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