No.1 一吐為快。
假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
No.2 開懷大笑。
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
No.3 聽聽音樂。
輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不甯。
No.4 閱讀書報。
讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
No.5 重新評價。
如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。
No.6 大喊大叫。
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體内壓力的一種方法。
No.7 與人為善。
遇事千萬别懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用别人的錯誤懲罰自己。
No.8 不要挑剔。
不要對他人期望過高，應看到别人的優點，不應過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
No.9 留有餘地。
不要企圖處處争先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給别人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說“不”。
No.10 學會躲避。
從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽别人說話同樣可以減輕心理壓力。
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