夏天是瘦身季。小編一覺醒來總覺得自己胖了一圈，而鏡中的水腫臉比鬼臉更吓人。這時，小編一般都會安慰自己：我沒胖，我隻是發生熱脹冷縮效應而已。而專家認為，這是夏天水腫現象。那麼怎麼消水腫呢？快跟小編一起來瞧瞧吧！
1.體液濃度降低
夏天容易出汗，汗中的鹽分和電解質令體液中的濃度降低。盡管我們會喝水補充水分，但是，所補充的水分并不含鹽分，水分就會滲到身體其他組織，造成水腫。
2.久坐不起
夏天以來，氣溫升高，人們就會減少室外的活動，整天坐在空調房裡。長期缺乏運動，進而導緻水腫。
3.熬夜并大量喝水
夏天入夜晚，并且夜晚的氣溫相對低，較涼快，人們就喜歡在夏天熬夜，導緻循環不佳，進而出現浮腫。另外，夏天炎熱，容易感到口渴，一些人習慣夜間大量喝水。這樣一來，早上起床就會發現眼睛和臉都腫了。
夏季消腫方法
吃得太鹹，攝入過多鹽分會在體内積存過多水分導緻水腫。因此，要消腫，飲食應以清淡為主。一天大概攝入2~3克鹽就可以了。另外，要少吃鹹的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。多吃紅豆、薏米、冬瓜、芹菜等消腫食物。
推薦食譜：
紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：
(1)準備同等分量的紅豆和薏米，洗幹淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
(2)然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟。
(3)等紅豆煮開後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮爛，就放冰糖調味就可以了。
冬瓜玉米排骨湯
材料：排骨、冬瓜、玉米、蔥花、姜
做法：
(1)骨洗淨用清水浸泡半個小時左右後，往鍋中放少量油，下姜片，略炒一下排骨。放入足量的清水和幾滴白醋，大火燒開後慢炖2個小時左右。
(2)放入玉米，冬瓜塊，調入鹽調味，再煮15分鐘左右。加胡椒粉提味，撒少許蔥花即可。
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