冬季這樣養生很危險！

　　誤區一：熱水洗臉

　　冬季，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管均呈收縮狀态。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢複低溫時的狀态。毛細血管如此一張一縮，反反複複，人的面部就很容易産生皺紋。

　　誤區二：穿衣過厚

　　冬季到來，我們禦寒最直接有效的方式就是多穿衣服，尤其是中老年人，然而事實證明，穿衣過多過厚，熱量過多，就會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。但是，這樣卻大大降低了機體對外界溫度變化的适應能力。

　　誤區三：緊閉門窗

　　冬季為了保持室内溫度，人們往往會選擇關上門窗睡覺，這樣的确會減少空氣對流，使室内溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。因為不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。

　　誤區四：蒙頭大睡

　　總是感覺把頭蒙在被窩裡不僅暖和，而且睡起來特别香，然而事實上随着人睡眠時間的增加，被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以往往會有蒙頭大睡的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。

　　誤區五：烤手取暖

　　冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透好增強，局部好瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳隻能輕輕揉擦，使其慢慢恢複正常溫度。

　　誤區六：飲酒禦寒

　　飲酒後的确會有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。然而酒勁過後，因大量熱能散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導緻酒後寒。

　　誤區七：不渴不喝水

　　冬季出汗較少，體内能量大多數消耗在保存體溫上，于是跟夏季相比，冬季一般不會出現口渴的情況，因此，為了減少跑廁所的麻煩，多數人在冬季的時候會相對較少體内的進水量。

　　秋冬季如何養生？

　　1、穿衣注意保暖

　　有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

　　選擇冬裝的首要标準就是保暖。在衆多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太适合用于禦寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

　　2、養陰注意多喝水

　　幹燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

　　雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正确的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

　　3、飲食注意預防秋燥

　　多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可适當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特别是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滞。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

　　4、朝喝鹽水晚喝蜜

　　入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排洩出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

　　鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體内多餘的鈉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!