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上班族的養胃方法有哪些

健康更新时间:2025-02-10 22:41:35

　　如何養胃？現在被胃病困擾的人很多，尤其是白領一族，由于吃飯不定時，常常被胃痛、胃脹困擾，導緻對吃東西都失去了興趣。該如何打赢“保胃”之戰呢？胃往往是“三分靠治，七分靠養”。平時的養是關鍵所在，下面就跟小編一起來看看如何養好你的胃。

　　上班族的養胃方法有哪些

　　1、早餐省不得

　　很多白領都以早上沒時間等等為借口，省略了早餐。然而經過了漫長的一夜，晚餐吃的食物已經消化殆盡了。到了早上，胃會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進食，那麼胃酸就将腐蝕胃粘膜，長此以往，會出現胃痛、胃酸等症狀的發生。因此建議早餐一定不能省，而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。

　　2、午餐不油膩

　　午餐應盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調方式以清蒸、炖煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物，對于白領們原本就虛弱的胃來說，無疑是雪上加霜，消化起來會更困難，甚至誘發胃病，胃潰瘍的發生。

　　3、晚餐七分飽

　　一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔，食物長時間不能消化，甚至也會影響睡眠質量。所以晚餐都要注意不要過飽，七分飽是最好的狀态。

　　4、宵夜應避免

　　多數白領都有通宵熬夜工作的經曆，很多人養成了吃宵夜的習慣。然而吃完宵夜後，通常很快就要睡覺了，工作了一天的胃很難在短時間将這些食物内消化完，往往出現“積食”的狀況。

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