老年人已經步入了人生的最後階段，身體的各項健康指标也在慢慢的下降，所以最好老年人的養生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。看看讓老人健康又長壽的養心原則。

　　老年人将健康作為晚年生活所追求的目标，而健康來自持之以恒的體育鍛煉和良好健康的生活習慣。而信念、心态的好壞左右着人體的免疫功能，良好的心态就是劑靈丹妙藥。老年人的心理健康重于身體健康。要愁愁常在，要樂樂常來，切莫斤斤計較，自尋煩惱，隻有熱愛生活，才能身心俱健，延年益壽。

　　著名作家流沙河先生，诙諧幽默，豁達樂觀。20世紀50年代末的“反右”運動中，他因《草木篇》被打成大“右派”，押送回老家金堂縣勞動改造。“文革”中又被戴上“牛鬼蛇神”、“人民的敵人”的帽子，連續被勞動改造20年。可他始終保持着一種積極樂觀的心态，恬靜從容，笑看人生。如今已奔八旬的流沙河，兩鬓如霜，雙眼睿智深邃，神态灑脫超然，做事手腳利落，行走健步如飛。問其養生秘訣，答曰：養心。

　　一次，見到流沙河先生，問先生近來可好？他說，身體尚佳，無大病，不飲酒，煙已戒十年。

　　閱曆的滄桑，歲月的剝蝕，對于先生來說，已如遙遙一曲《漁樵問答》，喧嚣濾盡，隻剩下如水的甯靜。先生是修身養性之人，他深知，平靜地生活，才是人生的真實目的。

　　先生自言信奉老莊，注重心理調适，稱養生主要是指養人的靈魂和精神，也就是養一個人的内心世界。

　　養心原則——科學飲食，适當運動

　　選擇适合自己的飲食和運動，看起來與養心沒有什麼關系，但先生認為，這正體現了莊子的養心原則。

　　先生愛美食，對家鄉菜肴更是偏愛有加，對成都一川菜館所題的“民以食為天，食以民為铨，百姓所贊揚，物美價且廉”以及“白肉拌蒜泥，腰花炒豬肝，落座便可啖，爽口即為鮮。雞丁說宮保，豆腐說淮南，鍋巴燴肉片，炸響滿堂歡……”大加推崇。有朋自遠方來，如台灣詩人餘光中等來訪，便以燒餅小菜、蒸牛肉和夫妻肺片等招待客人，于是主客盡歡。

　　事實上，先生注重營養平衡，科學合理，多吃新鮮蔬菜、水果。在《Y先生語錄》中，先生寫道：“春天的苕菜，還有香椿拌嫩胡豆喲，夏天的涼粉，還有酸豇豆炒碎牛肉喲，秋天的泡海椒，還有幹煸狗爪豆喲，冬天的泡青菜，還有豆豉熬臘肉喲。”引得讀者口水長流。

　　另外，玉米粥、芝麻醬、酸奶是他每日不可缺少的養生“三寶”。多年來，每日起床先生便自做他本人獨創的芝麻玉米湯。其操作方法是：取玉米面、荞麥面各半，做粥，盛碗，然後在碗内放芝麻醬、黨參蜜各一羹匙，攪勻，食用。

　　吃過早飯，先生都要到戶外走一走，活動活動，呼吸一下新鮮空氣。

　　養心箴言——虛室生白

　　先生認為，精神的減負，是養心的真正内容。他常告誡自己：不要攀比，不要好勝，更不要貪多。

　　“虛室生白”是他常寫的四個字，而這四個字的意思是，空房子裡面充滿陽光。他把人的心比喻成一間房子，如果房子裡塞滿了各種家具，光線就暗了。人的心也是，若塞滿了各種要求、各種欲念、各種願望、各種仇恨、各種紛争，人的心也就暗下來了。因此，每個人不僅要經常清除自己心裡的“雜物”，更要對外來的誘惑勇敢地說“不”。

　　所以，先生的《退休賦》雲：“感人生之短暫，萬事雲煙散矣。知宇宙之浩渺，一己得失忘之。”

　　健康來自持久的鍛煉和良好的生活習慣。而信念、心态的好壞左右着人體的免疫功能，良好的心态就是劑靈丹妙藥。先生說老年人心理健康重于身體健康。要愁愁常在，要樂樂常來，切莫斤斤計較，自尋煩惱，隻有熱愛生活，才能身心俱健，延年益壽。

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