沖浪者一般可以使用狹長的馬力布闆，或較短的腹闆，甚至在不用闆的情況下将兩臂高舉過頭全身挺直進行沖浪。沖浪愛好者可以立于沖浪闆上或直接踏水，靠奔向岸邊的海浪托起而浮于水面。由于夏日的來臨，很多肥胖者難耐高溫而紛紛跳進海中，借沖浪來消除腰部、腿部和胳膊贅肉。

　　沖浪技巧有哪些？沖浪的好處有哪些？

　　沖浪的簡介

　　“沖浪”——一個帶着激情和新潮的動詞在瘦身方式中占有自己的一席之地。沖浪是一個讓人興奮的運動，以浪為動力，沖浪運動對海浪有一定要求，海浪高度要在1米左右，最低也不得少于30厘米。沖浪運動逐漸成為人們喜愛的一項運動，它能夠享受到那種駕馭海浪的快感。

　　沖浪者一般可以使用狹長的馬力布闆，或較短的腹闆，甚至在不用闆的情況下将兩臂高舉過頭全身挺直進行沖浪。沖浪愛好者可以立于沖浪闆上或直接踏水，靠奔向岸邊的海浪托起而浮于水面。由于夏日的來臨，很多肥胖者難耐高溫而紛紛跳進海中，借沖浪來消除腰部、腿部和胳膊贅肉。

　　沖浪運動曾創造了許多令人難以置信的奇迹，常使人驚訝不已。1986年初，兩名法國運動員庇隆和皮夏凡，腳踩沖浪闆，從非洲西部的塞内加爾出發，橫渡大西洋，二月下旬到達中美洲的法屬德羅普島，曆時24天12小時。

　　因為談到沖浪，不得不說近幾年風行的風筝沖浪，風筝沖浪能帶給你的最HIGH的感觸就是能夠躍出水面，像飛魚一樣在水面上飛躍，當然這不是能輕易做到的，如果你有滑雪基礎的話應該會更容易上手。

　　沖浪注意事項

　　沖浪是一種非常緊張刺激的水上運動，使用沖浪闆的沖浪選手通常都是站在一塊窄長的沖浪闆上，乘着浪峰掠過水面。青年人在享受沖浪帶來的樂趣的時候，也要掌握沖浪的注意事項。

　　在沖浪闆與海浪撞擊的時候，不能用手去拉安全腳繩和沖浪闆。在外海區遇到瘋狗浪的人，要迅速把沖浪闆往後丢，趕緊撥水潛水躲藏。如果看到水母出現，或是被水母咬到，必須趕快上岸休息。保障其人身安全是沖浪的首要前提。

　　下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好，同時要進行暖身運動，一般是要進行二十分鐘的熱身運動後，才可以下海沖浪。

　　沖浪愛好者在平時生活中要加強手部劃水訓練、腳部訓練、體能訓練、水中前滾翻憋氣訓練。

　　沖浪時如果碰到往外海外面拉出去的海流時，隻要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丢掉用遊泳的遊回來，請趴在浪闆上休息等待救援。

　　沖浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點，且他的動作是第一個站立起來，旁邊的沖浪手都要停止沖浪，如果不管三七二十一沖下去的話，若發生事故，搶浪的人要負起一切的後果和賠償責任。

　　沖浪技巧有哪些

　　從夏威夷到澳大利亞大堡礁，從加勒比海到西西裡島海岸，到處可以見到明星和名模沖浪的身影。沖浪運動已經風靡全球，沖浪運動的技巧有哪些？接下下将進行一一分析：

　　沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好，最危險的浪是以一排湧起瞬間崩潰的海浪，如果遇到這樣的浪，最好上岸休息。沖浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流時，隻要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丢掉而選擇遊泳回來，最好是趴在浪闆上休息等待救援。

　　當大浪開始沖向岸邊時，沖浪選手就奮力劃到海浪的前面，在海浪開始把沖浪闆沖向海邊時，迅速站立起來，一腳在前，一腳在後，以改變身體的重心來駕馭沖浪闆橫過波面。優秀的沖浪選手可以移動自己和重心到沖浪闆的前端，但大部分人都是站在中央或者後面部分來控制方向。

　　學會環境的選擇是成功沖浪的重要保證，平均一公尺的浪高對沖浪運動來說，就是很理想的高度了，一公尺是以下雖然也可以，隻是效果差一些。在夏威夷海岸，有些浪高甚至可高達8公尺以上，提供了非常具有挑戰性的沖浪環境。

　　沖浪的好處有哪些

　　夏天一到，海邊就成為人們避暑的最佳地方。如今的海邊已經誕生了很多種運動，近年來，沖浪運動就成為海上運動中深受人們喜愛的一項運動。

　　沖浪必須攜帶沖浪闆先逆浪前進，到達浪峰較陡處，在一個浪頭接近時，伏在沖浪闆上用力蹬水，迅速朝岸邊的方向遊。因而這種特殊的運動方式不僅充滿了狂喜，而且身體還能感受到激動之餘的極限運動，所以，當人們來到海濱時，看到沖浪者在浩瀚的大海中随着波濤起伏的身影，便會由衷地感到，沖浪不愧是集力與美，保健與瘦身于一身的絕好方式。

　　在沖破湧浪的一瞬，水産生的浮力會把人托起來，這時身體的負載會被平均分配到全身，夏天沖浪的好處就是能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。在陸地上，我們每跑一英裡，每隻腳大約會撞擊地面1000次左右，踝關節、膝關節和股關節都受到劇烈震蕩，常會發生肌肉扭傷或韌帶拉傷。而如果你駕駛沖浪闆，這種震蕩幾乎為陸上跑步的1/12，傷害性就非常小了。

　　沖浪有益健康，特别是有助于心血管、肩部、背部和腿部的健康。沖浪也是緩解壓力的一種有效方式。

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