女人們最害怕别人說自己老了，追求青春永駐是女性永恒的“話題”，女人們一邊感歎歲月不饒人，一邊積極尋找抗衰老的方法，不想任由歲月侵蝕，變得老化面目全非而成昨日黃花，臉上塗塗抹抹的東西越來越精細，但是女性的美應該是從内到外的，就好比一個蘋果，外面保養得再好，但是心卻腐爛了，終究也不會保鮮得長久，因此内調比外養更重要，說到内調，那就不得不提飲食，民以食為天，食物是我們人體氣血的唯一來源，氣血充足的女性，臉色紅潤、不長斑長痘、沒有細紋，皮膚細膩有光澤，看上去也比同齡人更年輕。那麼在飲食上有哪些講究，才能調理氣血，預防衰老呢？下面小編就來具體介紹下這些講究，和作文庫知識百科一起看看相關知識吧。

　　這4類加速衰老的食物要少吃

　　1、油炸類的食物

　　用油炸過的食物，香酥味美，也是很多女性的最愛，但是油炸過的食物中，這些油脂會在體内變成過氧化脂質，從而形成自由基，自由基是女性衰老的第一“殺手”，因此想要年輕不衰老，這類食物最好少吃。

　　2、含鉛高的食物

　　鉛是一種化學元素，在一些食物加工的時候，若不注意防範，就容易導緻食物污染鉛元素，比如像皮蛋，鉛會擾亂體内的熱激素平衡，導緻人的臉色灰暗，讓衰老加速。

　　3、糖果類

　　過量食用糖果，會引起“糖基化”反應，傷害女性膠原蛋白，會讓皮膚松弛。加速女性皮膚衰老。

　　4、含鹽量高的食物

　　含鹽量高的食物，會損害女性的胃黏膜，加重肝腎的負擔，腎是人體之根本，俗話說，腎有多好，人就有多年輕，因此女性想要年輕，最好飲食清淡，少鹽，尤其是腌制的食物，時間一長容易釋放出亞硝酸鹽，吃多了容易緻癌，不利于女性健康。

　　以上這4種食物，女性最好少吃點，容易加速衰老，多吃以下這3類食物，可以幫助女性美容、抗衰老！

　　多吃三種抗衰老食物

　　1、多吃秋葵

　　秋葵含豐富的鈣和鐵，鈣的吸收率比牛奶還高，可以幫助女性補鈣預防貧血，秋葵是補腎最好的植物，腎保養得好，女性更年輕、漂亮，秋葵的熱量很低，脂肪很少，卻富含蛋白質等營養物質，也是女性減肥的佳品。

　　2、多吃深海魚類

　　深海魚類，可以幫助女性保持年輕、滋養皮膚，比如像三文魚，就含有一種非常強的抗氧化成分，叫蝦青素，它的抗氧化能力是普通維生素的500-1000倍，可以幫助女性抗擊自由基，預防提前衰老。

　　3、黑枸杞

　　黑枸杞有養肝明目、補腎益精、延緩衰老的功效，尤其是黑枸杞含有豐富的花青素，能夠有效地抵抗自由基，延緩人體細胞的組織老化，女性常吃黑枸杞，可以起到美容養顔，保持年輕态，預防衰老的功效。

　　可長期吃哪些食物抗衰老呢？

　　女人們的年齡每年都在增加，衰老的速度也越來越快，想要保持年輕就要及時抗衰老。除了充足睡眠，心情舒暢，适當有氧運動，而女人抗衰老小編建議從吃着手，因為女人吃的健康，才會年輕美麗。那麼女人吃什麼抗衰老呢？哪些食物抗衰老呢？别急，接下來作文庫知識百科将為大家介紹15種抗衰老的食物。

　　1、草魚

　　草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顔的作用。

　　2、西蘭花

　　西蘭花也是餐桌上的常客。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　3、黃瓜

　　老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

　　4、菠蘿

　　菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀态。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。

　　6、鲫魚

　　鲫魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導緻的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　7、檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

　　8、三文魚

　　三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

　　9、冬瓜

　　冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　10、紅棗

　　在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有着非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白裡透紅、細膩有彈性。

　　11、豆漿

　　女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆漿可調節女性内分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯延緩衰老，美容養顔，因此女人抗衰老可以堅持喝豆漿。

　　12、烏梅

　　含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成堿性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

　　13、核桃

　　核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

　　14、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭發保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除緻人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

　　15、櫻桃

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白産品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　以上就是對哪些食物抗衰老的簡單介紹，以上為大家推薦的15種抗衰老的食物，長期吃有利于吃出好肌膚。另外提醒各位，女人抗衰老是每天都要做的事情，除了吃抗衰老的食物，日常也要多做肌膚的保養，這樣才能永葆年輕。

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