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懷孕九個月孕晚期要注意些什麼

母嬰更新时间:2025-02-03 20:53:24

　　懷孕對女性來說是人生中的大事，孕晚期注意事項有很多，一定要加強注意，不能大意。孕晚期要注意些什麼？很多女性都不太明白，下面一起來了解吧。

　　孕晚期的飲食注意事項

　　在妊娠最後3個月裡，胎兒長得快，需要充足營養，所以此時孕婦的飲食原則是：

　　1、不要偏食、不要限制飲食;

　　2、甜、酸、苦、辣、鹹不要過分，少吃多餐，選擇易消化的事物;

　　3、多吃水果和蔬菜，魚、肉、蛋不可少。

　　另外，孕婦喜歡喝湯，但不要把營養的吸收完全寄托在那兩碗湯上。孕婦的體重以一個星期内不超過1公斤為宜。

　　值得注意的是，有些孕婦害怕自己吃得過多，胎兒太胖生不下來。其實孩子的大小與孕婦的自身條件成正比，1.7米的孕婦生7斤的孩子就是正常，而對于1.5米的孕婦就困難。新生兒體重大于2.5公斤小于4公斤都是正常的範圍。

　　孕晚期行動注意事項

　　1.行動要小心

　　懷孕後期因肚子漸漸變大，負擔當然也愈來愈大，這時候做任何事都要小心慢慢來，凡事要慢半拍，記住現在是兩個人。走路不要橫沖直撞，尤其是上下樓梯，常常會看不到階梯，所以一定要小心，免得跌倒。

　　2.工作不可太累

　　當然要量力而為。若孕媽媽是坐辦公桌，不需出力做事的話，影響不大，但也不能一坐下去就不動了，要記得坐一小時就起來活動活動。若是一份需要用力的工作，就需要減少工作量。

　　3.常做産前運動

　　因手部容易有腫脹、麻痛的感覺，所以平常要多動動手指頭，以促進血液循環。

　　4.矯正胎位不正的體操

　　懷孕8個月以後，如果胎位不正，可通過以下方法矯正。無論采用哪種方式，每天做1次，1次做1 5分鐘。在此時期孕婦應避免持續睡同一邊，而應經常更換方向。

　　5.遊泳

　　從運動生理學角度分析，隻要注意科學性，根據個人具體情況掌握好水溫、運動量和遊泳方法，遊泳對孕婦的身體和胎寶寶的發育都是有好處的。

　　孕婦遊泳時，沉重的子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰酸背痛症狀。

　　孕婦遊泳時，由于身體鹹水平姿勢浮遊，水的浮力減少了重力的影響，可以減少胎寶寶對直腸的壓迫，促進骨盆内血液回流，消除淤血現象，有利于減少便秘、四肢浮腫和靜脈曲張等問題的發生。

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