夏季天氣炎熱，人的狀态會變的煩躁不安，心情郁悶，讓你無所适從，同時一些疾病也會找上你，所以夏季養生很重要，很多方面需要我們的關注，下面小編介紹一些關于夏季養生的建議！

　　夏季養生小常識不想生病晨起勿做4事

　　一忌戀床：

　　現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體内許多生物鐘錯點。

　　二忌醒後起身小便：

　　早晨一覺醒來後，可能膀胱内已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

　　三忌醒後立即劇烈運動：

　　許多人，晨起後習慣進行适當的體育鍛煉，隻要注意，對健康的确有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

　　四忌不吃早餐：

　　許多人認為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃，或少女為了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由于營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。隻要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。

　　夏季養生起床養生操助你好氣色

　　經過一夜睡眠，人體氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。不妨做以下這套起床養生操，可以解乏、醒神、增氣力。

　　一、左顧右盼

　　慢慢地轉動眼球，可先左右，後上下，不停地轉動幾十次。這個動作能夠讓眼部周圍的神經靈活起來，有助于增強視力。

　　二、雙手搓臉

　　搓臉時，可以從眼睛周圍開始，不斷地擴大範圍，重複揉搓，能夠促進面部的血液循環，增加面部對外界的抵禦能力。

　　三、輕叩牙齒

　　閉上嘴唇，輕輕地讓上下牙齒相互叩擊，兼做旋轉舌頭的動作，用舌尖輕舔上腭數次。這個動作能促進口腔血液循環，增加唾液的分泌，從而達到清潔口腔、增強咀嚼功能的作用。

　　四、按摩梳頭

　　坐在床上，十指代替梳子，從額頭到頸部、從耳朵兩側到頭頂進行按摩，反複數十次。有助促進頭部血液循環，減少脫發、白發等症狀的産生，同時也可以提神醒腦，降低血壓。

　　五、挺胸呼吸

　　平卧在床上，伸直雙腿，做腹部深呼吸，吸氣時腹部用力向上挺起，呼氣時腹部放松，如此反複數次。這個動作能增強腹部肌肉的彈性，預防腹部肌肉松弛，減少脂肪堆積，具有健腸胃、促消化的作用。

　　六、蒙耳彈頭

　　坐在床上，用手掌分别壓緊兩隻耳朵，用手指輕輕彈擊頭部，每天早晨堅持彈10次以上。可以消除疲勞，預防頭暈，還有增強記憶力、根治耳鳴的功效。

　　夏季養生食譜讓你安度酷暑

　　番茄西米粥：

　　制作方法：将番茄去蒂，用冷水洗淨，再用開水略燙一下，撈出放冷水中，撕去外皮，從中剖兩半，再用刀切成丁塊;西米淘洗幹淨，用冷水浸泡發好，撈出瀝幹水分;鍋中加入約1000毫升冷水，加入西米，用旺火燒沸後放入番茄塊，改用小火略煮;調入白糖、糖桂花，即可盛起食用。

　　百合蓮子綠豆粥：

　　制作方法：取百合、蓮子各50克，綠豆200克，粳米、冰糖各100克，陳皮30克。将百合用清水浸泡備用;綠豆、粳米洗淨;陳皮浸軟刮幹淨。水開後下蓮子、綠豆、粳米、陳皮，同煮。粥将熟時下百合，用冰糖調味，待再沸後即可食用。

　　荷葉鳳脯：

　　制作方法：取鮮荷葉2張，火腿30克，剔骨雞肉250克，水發蘑菇50克，玉米粉12克，食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。将雞肉、蘑菇、姜切成薄片。荷葉洗淨，用開水稍燙一下，去掉蒂梗，切成10塊三角形備用。蘑菇用開水焯透撈出，沖涼後與雞肉一起放入盤内，加上述調料攪拌均勻，然後分放在10片三角形的荷葉上，再各加一片火腿，包成長方形包，上籠蒸約2小時即可。

　　蓮子豬肚：

　　制作方法：取豬肚1個，蓮子50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各适量。先将蓮子用水泡發，放入豬肚内，用線縫合後放入鍋内，加清水炖熟後撈出晾涼。将豬肚切成均勻細絲，同蓮子放入盤中，再用香油、精鹽、蔥、蒜調料與豬肚絲拌勻即成。>>>七條夏季養生小常識

　　結語：天氣越來越熱，大家一定要注意養生，不僅晨起時要小心，在飲食、運動、避暑方面也都要多注意，養成良好的生活習慣，保持良好的作息以及好的心态，健康過夏。

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