随着社會生活節奏的加快和生活壓力的增大，很多人的肩上都挑起了沉重的擔子。而腎虛，也悄無聲息的侵襲着人們的身體。腎虛，不僅僅是男人的“專利”，女人也會有腎虛的現象。那麼腎虛的原因有哪些呢？又有哪些治療方法呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　目錄

　　1、腎虛的簡單介紹 2、腎虛的原因

　　3、女人腎虛的治療方法 4、夏季男人腎虛怎麼治

　　5、治療腎虛的方法有哪些 6、治療腎虛的食療方

　　7、治療腎虛的四大誤區 8、腎虛如何預防

　　腎虛的簡單介紹

　　腎虛指腎髒精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀;腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導緻人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎髒的免疫能力降低，而腎髒的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對于腎虛的治療應防治結合。

　　腎虛分陰虛和陽虛

　　腎陰虛

　　腎陰虛：主要症狀是腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸症：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽幹，婦女經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃。

　　腎陽虛

　　男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞;畏寒怕冷、四肢發涼(重者夏天腎髒也涼)、身體發沉;腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟;易患前列腺炎等;小便清長、餘瀝不盡、尿少或夜尿頻多;聽力下降或耳鳴;記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗;易患腰痛、關節痛等;易患骨質疏松症、頸椎病、腰椎病等;虛喘氣短、咳喘痰鳴;五更腹瀉，或者便秘;身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫;小腹牽引睾丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩;須發易脫落、早白;形體虛胖或羸瘦;反映在面部則色青白無光或黧黑。

　　女性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞;畏寒怕冷、四肢發涼(重者夏天也涼)、身體發沉;腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟;宮冷不孕、白帶清稀;氣滞血瘀導緻沖任不通，月經失調或行而不暢，經常小腹脹痛;月經期延後、量少、色暗、有塊或痛經;子宮、卵巢、乳房易生肌瘤、囊腫、增生等;易患泌尿系統感染、婦科炎症等疾病;易導緻更年期提前;虛喘氣短、舌白胖大或有齒痕;聽力下降或耳鳴、記憶力減退;易患腰痛、關節痛等;易患骨質疏松症、頸椎病、腰椎病等;五更腹瀉，或者便秘;形體虛胖或羸瘦;面色蒼白或黧黑，易生黃褐斑、粉刺、痤瘡、過敏等皮膚問題。

　　腎虛的原因

　　1、濫用鎮痛藥

　　長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

　　2、過量服用某些中草藥

　　臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罂粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導緻的腎損害最大，其次是關木通。

　　3、過度喝飲料

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體内的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體内酸堿度明顯改變。

　　4、吃過于松軟的面包

　　面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎髒。

　　5、暴飲暴食

　　現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎髒排出，飲食無度無疑會增加腎髒的負擔。

　　6、酒後喝濃茶

　　有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎髒而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎髒排出，使腎髒受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　7、飲食太鹹

　　飲食偏鹹，導緻血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

　　8、經常憋尿

　　有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導緻尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反複發作，能引發慢性感染，不易治愈。

　　9、飲水過少

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

　　女人腎虛的原因

　　許多人都認為腎虛是男性的“專利”，但實際上，女性受生理、病理因素影響也容易發生腎虛，且女性腎虛的比例相當高，并不低于男性。

　　在現代社會中，多數女性同胡女士一樣，快節奏地工作和生活着。長期精神緊張、超負荷工作，在不知不覺中将人體代謝平衡打破，出現精力透支的狀況。這時，也許繁忙的事務，緊張的工作狀态，使人感覺不到體内的這種漸進的變化，事實上，透支了的健康狀況早已為病魔悄悄打開了大門——腎虛随之而來。

　　中醫腎虛的概念及其與亞健康的聯系中醫認為，腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，髒腑機能活動的原動力。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動态平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。這就是腎虛。

　　目前社會上常說的“腎虛”， 如不育、不孕等，實際上是狹義的腎虛。廣義上的腎虛包括一系列的全身症狀。中醫所說的腎虛和西醫認可的亞健康狀态頗有相似之處。其一，多數腎虛的病人和亞健康病人在就診時無法區分，它們有症狀的相似性。其二，它們的定義都很抽象，都是以一堆症狀來确定。不同點是，腎虛的概念由來已久，一些器質性疾病往往也列入其中。

　　腎虛有多種，以腎陰虛、腎陽虛最常見。

　　中醫所指的腎虛，有很多種類，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。

　　腎陰虛，表現為口幹舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等症狀。另外，女子會出現便秘、經少甚至經閉等表現。

　　腎陽虛，表現為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會出現不孕、遺尿、浮腫等症狀。

　　專家提示：腎虛不等于腎衰竭中醫所指的腎和現代醫學所指的腎髒并不是一回事兒，腎虛并不是腎衰竭，隻是氣血陰陽虛弱了，并不會像腎衰竭那麼嚴重而危及生命。

　　腎虛者必須重視補腎，但不能亂補

　　中醫理論認為，腎主藏精。精是構成人體生命的基本物質，也是生長發育五髒六腑各種機能活動的物質基礎。腎精充足則身體強健，五髒六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會逐漸襲來。

　　因此，要根治這些病痛、徹底改善身體狀況，必須從補腎入手。

　　但腎虛不能盲目補，亂補有害無益。

　　中醫補腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關鍵。因此，腎虛者一定要找正規的中醫師正确診治。

　　一般說來，腎陰虛者大多臉發紅、五心煩熱。補腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。

　　陽虛者則怕冷，四肢發涼，面色蒼白。補腎陽虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匮腎氣丸。

　　女人腎虛的治療方法

　　養腎并不隻是男人的事情，很多女性和腎虛，也需要補腎，那麼，女性該如何補腎呢？中醫認為，女性補腎可以通過按摩的方法，也可以通過飲食的方法，下面就讓中醫教女性補腎妙方。

　　一、按摩

　　1、腰部按摩操

　　有兩種做法。

　　(1)、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向内做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所緻的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

　　(2)、兩手掌對搓至手心熱後，分别放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　2、耳廓按摩法

　　以食指貼耳廓内層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發覺痛點或結帶不舒服處，表示對應的器官或肢體有病變的可能，适度多多捏揉可治病。日久，痛點消失說明局部病變有好轉。

　　此法不拘遍數，做2～5分鐘，以耳部感到發熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功。可防治尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

　　3、腳心按摩法

　　中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

　　二、飲食補腎

　　1、沒事吃點枸杞子

　　枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄幹那樣嚼着吃就行。

　　2、多吃山藥錯不了

　　作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據着老大的位置。吃山藥，煎炒烹炖完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

　　3、補腎養顔有烏豆

　　烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，将烏豆、紅棗洗淨，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

　　TIp：女人腎虛症狀

　　1、性冷淡，無欲望，腎虛表現。

　　2、十分怕冷：空調房穿衣服多，受涼就鬧肚子，腎陽虛表現。

　　3、大量脫發，短期突然大量脫發，頭發幹枯稀疏，失去光澤，這和腎虛有關。

　　4、體重飙升，食量沒有增大，體重缺上升，即使運動也沒效果，這就是腎虛的症狀。

　　5、更年期提早，潮紅、盜汗、月經推遲，情緒波動大！這些虛證都是腎髒在衰老，是腎虛表現。

　　6、眼臉浮腫，是腎虛的信号。腎髒不能借助尿液生成而及時将毒素排除體外，這是腎功能在減退。

　　夏季男人腎虛怎麼治

　　由于夏季是一個病毒繁多、氣候複雜的季節，極易病變，較難控制，所以夏季養腎要格外注意。在夏季，天氣炎熱火氣旺，體力自然消耗非常快;而晝長夜短的季節特點，夏季生活規律的紊亂，以及生鮮冷飲的過度食用等等，無疑都讓男性元氣大傷。

　　于是，食無味，夜難眠，動不動就傷風感冒，時不時就酸軟無力，尿頻尿瀝、虛汗多汗更是常事，男人們在苦度的過程中，身體消瘦，面容憔悴，病痛纏身。那麼夏季該如何養腎呢？今天教大家幾個常見的養生方法。

　　注意避暑别貪涼

　　夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會随之下降，容易導緻感冒，若感冒為鍊球菌感染可能導緻急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

　　泡腳護腎功效佳

　　不隻冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進體内血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎髒，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的舒緩，人也會因此感到舒适。

　　泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、闆藍根、菊花泡腳，可以起到降火清熱的作用。

　　心态平衡合理運動

　　氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導緻血壓升高，高血壓可以導緻腎髒損害。

　　保持樂觀的情緒與豁達開朗的心态可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體内的自由基而保護腎髒。

　　慎用傷腎中西藥

　　夏日易發胃腸感染等其它疾病，用藥時要注意，磺胺、卡那黴素、慶大黴素、鍊黴素等西藥有一定的腎髒毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，也應特别引起注意。

　　少喝啤酒多喝水

　　多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎髒。大部分男性對此沒有正确認識，不覺得喝水重要。

　　還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導緻腎小管阻塞，造成腎髒損害，尤其是本來有腎髒疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時，還應酌情增加。

　　搭配合理的食療

　　選對好的食療方法補腎，既不傷身又補腎，比如白術枸杞山藥粥，健脾養腎。

　　夏季濕盛，宜損傷脾胃，白術補脾燥濕，暖胃消食;山藥可以調節人體免疫系統;枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

　　按摩法補腎

　　1、熱水泡腳

　　泡腳最适宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

　　2、握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體内，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　　3、摩腎腧

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分别按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

　　4、提踵颠足

　　提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下颠足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五髒六腑。

　　5、用腳後跟健走

　　健走的最好方法是，邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先着地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

　　6、三元式站樁

　　兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉.兩膝關節微微向兩旁打開。使裆要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛。筋骨勁強。

　　7、深呼吸

　　做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。中醫說：肺主呼氣，腎主納氣。《黃帝内經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力适度，借撞擊的反作用力使身體回複直立，如此反複進行，每次撩擊30下左右.每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎，疏通經絡，循行氣血，平調陰陽。

　　溫馨提醒：一天中養腎的最佳時間是早上5～7點，晚上11～1點，而早上腎陽最強，晚上最弱，所以有人主張夫妻生活應該選在早上。中醫認為腎藏精，夫妻生活後使腎的精氣虧虛，如果在晚上腎陽最虛時進行夫妻生活，會加重腎虛，而早上腎陽最強時過夫妻生活，則不易虛弱。

　　治療腎虛的方法有哪些

　　腎虛的治療方法？腎虛會讓男人們的身體變弱，你知道男人腎虛的治療方法有哪些嗎？男人們該如何擺脫腎虛呢？本期小編将為大家介紹有關腎虛的治療方法的内容。

　　在那些需要久坐的男性中，每天步行2公裡者，出現勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

　　多打哈欠

　　打哈欠能促使大腦産生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿着脊髓下行，直至給私處輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體内一氧化氮形成。

　　充足睡眠

　　進入沉睡狀态後，私處有3—5個小時處于長期勃起狀态。這是其自我保養的方式，可以促進血液循環。從功能角度來說，男性在夜裡勃起的次數越多，在夫妻生活中的柔韌度也就越好。這保證了男性在夫妻生活時勃起更有力。

　　接受輸精管結紮術

　　如果男性已經完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結紮術。避孕失敗是導緻一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起，進一步惡性循環作用于情緒，最終成為“性情”殺手。

　　遠離情人

　　一段短暫的風流韻事後，很可能伴随着勃起功能障礙。事實上，很多性醫學科的醫生常告誡病人，“地下戀情”會誘發負罪感，這也會導緻焦慮，進而引發男性疾病。

　　治療腎虛的食療方

　　俗話說，以形補形。那麼，腎虛是不是就該多吃動物的腎髒呢？的确，腎虛患者可以嘗試喝豬腎粥進行調理身體，那麼，除了這個食療方外，還有什麼食療呢？現在就讓我們一起來看看腎虛吃什麼的資訊内容吧。

　　1、豬腎粥

　　原料：豬腎2枚，粳米50克，蔥白、五香粉、生姜、鹽适量。

　　制作工藝：将豬腎洗淨，去筋膜，切細，粳米淘洗幹淨，同入鍋内煮成粥，将熟入蔥、姜、鹽及五香粉調之。

　　服法：作早餐食之。

　　功效：補腎強腰。

　　應用：适用于老年人腎氣不足引起的腰膝軟弱疼痛、步履艱難、耳聾等症。

　　2、炖豬腰

　　原料：豬腎2個，杜仲15克，核桃肉30克。

　　制作工藝：先将豬腎切開去腎盞洗淨，與杜仲、核桃肉一起炖熟後，去杜仲、核桃肉。

　　服法：用豬腎蘸少許細鹽食之，可作佐餐。

　　功效：補腎助陽，強腰益氣。

　　應用：腎氣不足而緻的腰痛乏力、畏寒肢涼、小便頻數、視物不清等症。

　　3、金櫻子膏

　　原料：金櫻子100克，蜂蜜200克。

　　制作工藝：先将金櫻子洗淨，加水煮熬，兩小時沏出湯後再加水煮，如此四次，榨汁。将四次湯合，繼續煮熬蒸發，由稀轉濃，加入蜂蜜拌勻，冷卻後，去上沫即可。

　　功效：補腎益精。

　　應用：适用于腎氣虧虛引起的夢遺滑精，遺淋白濁，小便不禁，女子帶下，并伴有眩暈、失眠、盜汗等症者。

　　4、菟絲子丸

　　原料：菟絲子150克，茯苓100克，石蓮肉60克。

　　制作工藝：将叁藥共研細末，用黃酒打糊為丸，如梧子大，裝瓶備用。

　　服法：每次服9-120克，早晚各1次。

　　功效：益腎固脬。

　　應用：凡因腎氣不充、脬氣不固而引起的遺尿，伴有腰酸痛楚，逢寒涼則尿頻急且餘瀝不盡，便無尿道痛等症。

　　5、核桃鴨子

　　原料：核桃仁200克，荸荠150克，老鴨1隻，雞肉泥100克，油菜末、蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油各适量。

　　制作工藝：将老鴨宰殺，去毛，開膛去内髒，洗淨，用開水氽一下，裝入盆内，加蔥、姜、鹽、料酒少許，上籠蒸熟透取出晾涼後去骨，切成兩塊，用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊，核桃仁、荸荠剁碎，加入糊内，淋在鴨子内膛肉上。放油，油熱時入鴨肉炸酥，撈出瀝去餘油，切成長塊，擺在盤内，四周撒此油菜末即可。

　　服法：可作佐餐食用。

　　功效：補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便。

　　應用：适用于腎虛咳嗽、腰痛、大便燥結、石淋等症。

　　治療腎虛的四大誤區

　　說到腎虛，很多人都不會感到陌生，腎虛是一種較常見的疾病，在一定程度上影響了患者的身體健康和精神健康。在對待腎虛的治療問題上，很多人都是道聽途說，盲目求醫，這無疑給治療帶來了麻煩。那麼，治療腎虛的誤區有什麼呢？下面就由我們來介紹一下吧。

　　大家對腎虛的關注度很高，但真正了解腎虛的人并不多。腎虛幾乎成了一個“筐”，有點什麼症狀就往裡面裝。綜合分析來看，老百姓對腎虛主要存在四大誤區。

　　一.功能下降就得補腎

　　這是不少覺得下半身不行了的人的潛在邏輯，也可以說是危害最大的誤區。調查顯示，隻有32.9%的人是因腎虛引起的。如果随意在街邊購買藥，會加劇病情的發展。有過這樣的病人，起初感覺夫妻生活時力不從心、尿頻、尿不淨，就以為是陰虛，亂補藥後病情加重，出現小便灼熱、尿道疼痛等症狀，反而延誤了治療。

　　二.有點症狀就擔心腎虛

　　很多人一遇到出汗多、頻繁如廁、腰膝酸軟、欲望下降等症狀，就懷疑自己腎虛了。實際上，中醫講的腎虛是一個症候群的概念，它有包括上述在内的很多種症狀，但并不是說隻要出現這些症狀就是腎虛。判斷是否腎虛需要經過望聞問切“四診和參”，全面分析之後才能定奪。拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入内等都會導緻。而且，除了腎虛之外，可能還合并有更嚴重的其他症狀，如果隻把眼睛盯在腎虛上而忽視了其他的，就可能贻誤病情。

　　三.腎虛就是腎出了問題

　　很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實這種擔心是沒有必要的。中醫的腎虛與西醫的腎病完全是兩個不同的概念。腎虛并不等于腎病，也不等于ED。它幾乎是每個人必然會經曆的階段，是人衰老過程中一個必然現象。

　　四.不分腎陰虛、腎陽虛，亂補一氣

　　中醫有着和西醫完全不同的體系，其最大的特點就是強調因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的産品多數是針對腎陽虛的，對于腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。即便是經典的六味地黃丸，也不是對所有人都适用的。

　　腎虛如何預防

　　腎虛是很多男人難以啟齒的痛，其實隻要一些日常小運動和食物就可以有效預防，下面趕緊和小編一起來看一下吧。

　　預防腎虛美味食物

　　1、薏米紅小豆粥

　　薏米50克紅小豆25克，二者洗淨後放入鍋中，加适量水浸泡34小時後同煮至熟，冷卻後食用此粥具有清熱利尿解毒的作用腎虛患者可經常食用。

　　2、橘皮茶

　　橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖适量，用開水浸泡後代茶飲具有理氣開胃燥濕化痰的功效，适用于暑濕所緻的腎虛者使用，當然如果想徹底治愈可以吃點中藥，比如紳撕挺治療腎虛的效果就挺好的。

　　3、荷葉冬瓜湯

　　鮮荷葉一張(洗淨切碎)，鮮冬瓜500克，加水煲湯，食鹽調味，飲湯食冬瓜具有清熱解暑，利尿除濕，生津止渴的功效，特别适合暑天口渴心煩，小便量少色黃，腎虛者服用。

　　4、西瓜皮粥

　　西瓜皮100克，大米50克，白糖15克将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁大米淘洗幹淨放入沙鍋中，加入适量水西瓜皮，用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖即成具有清熱解暑，利尿消腫的作用，經常食用可防止腎虛。

　　5、苦瓜瘦肉湯

　　鮮苦瓜200克左右，去瓤切塊，豬瘦肉100克，切丁同放入沙鍋中加适量水煮湯煮熟後加适量食鹽調味可清熱補腎，明目解毒，特别适合因暑熱所緻的煩渴，腎虛者食用。

　　預防腎虛運動

　　每天搓腳心

　　人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等髒器病症。搓腳有幹搓和濕搓兩種。

　　具體做法是，幹搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒适為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。

　　每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)。

　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　每天做縮肛運動

　　現代人的生活緊張忙碌，很多人因為忙于事業而沒有足夠的時間和精力去參加全身性體育運動，長期不運動，必會給身體健康帶來隐患。這類人可做做縮肛運動。

　　縮肛就是有規律地收縮肛門，我國傳統醫學中所說的“回春術”，就包括縮肛運動這項内容。這項運動不需要多長時間，但功效卻很顯着，用“經濟實惠”這個詞來形容一點也不過分。

　　對男性來說，有規律地收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強肛門部位抵抗疾病的能力，對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。

　　每天腰部按摩

　　按摩腰部能促進腎髒附近區域的血液循環，對腎髒也有一定的滋養作用。具體方法是：兩手掌對搓至手心熱後，分别放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　晚上9點泡腳最能護腎

　　中醫學認為，腳底是各經絡起止的彙聚處，分布着60多個穴位和與人體内髒、器官相連接的反射區，分别對應于人體五髒六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

　　之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體内血管會擴張，有利于活血，從而促進體内血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎髒，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒适。

　　“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。”如果泡完腳後，再适當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，髒腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

　　結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了腎虛的治療方法有哪些了吧，腎虛的的原因也有很多，但是我們在日常生活中完全可以通過預防保健來遠離腎虛。同時治療腎虛的同時，要注意到相關的宜忌事項，希望小編的介紹對大家有所幫助。

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