【導語】手機上優秀的徒手健身軟件你真的會使用嗎？讓天涯教教你吧！

　　這款軟件叫徒手健身，不少朋友應該使用過，安裝後打開軟件主界面就是這樣。分為鍛煉、學習、成績、設置四個模塊。下面的初試身手、漸入佳境、爐火純青為訓練計劃，隻能選中其中一個，初學者建議選中初試身手（一般軟件默認勾選），練習起碼兩個月後可以選擇更換為漸入佳境，練習漸入佳境半年後可以進入爐火純青計劃學習，并可以将爐火純青作為一個永久的訓練計劃。

　　上面的計劃你其實可以選擇不看，直接下方點擊“點擊開始”就進入今日的鍛煉計劃了。如下比如進入後第一個鍛煉項目是靠牆頂立，按照動作圖解開始鍛煉，堅持30秒後，點擊仍然繼續或達标晉級，仍然繼續代表你還不能輕松完成本動作，達标晉級表示你可以輕松完成了可以進行下一個級别訓練（可能是本動作的下一個目标，也可能是直接到下一個動作），右上角的歎号圖标，點擊後會顯示這個動作的詳細信息，如果你忘記了動作的要點可以點擊查看。

　　中間如果有休息，當你點擊仍然繼續或達标晉級後會自動跳到如下界面倒計時，跳過代表你現在要結束休息， 60s代表你要繼續增加60秒休息時間。如果沒有點擊跳過，當倒計時完成後會自動進入今日的下一個鍛煉項目。

　　當今天所有的運動項目鍛煉完成後，就會是下面這個界面，這是今日的訓練成果簡易報告，你可以查閱今天的訓練完成情況。

　　學習模塊：

　　從鍛煉模塊左右滑動頁面，或點擊學習頭标都可以進入學習模塊，點擊對應的俯卧撐、深蹲、引體向上、舉腿、橋、倒立撐圖标會進入對應的系列學習。這裡不做過多的介紹，主要就是方便大家學習動作之用，随時可以查閱學習。

　　這裡你可以試試左右滑動，可以直接切換到下一個動作或上一個動作，非常方便。

　　成就模塊：

　　左右滑動頁面，或點擊成就頭标都可以進入成就模塊，這裡集中展示了我的勳章，以及每個系列完成的總個數等信息，我的勳章白色背景代表勳章沒有獲取到，這些勳章如何獲取，通過點擊獲取勳章方法可以查看獲取說明，如下圖所示。

　　設置模塊：

　　左右滑動頁面，或點擊設置頭标都可以進入設置模塊，這裡集中了軟件設置，目前隻有提醒功能的設置，軟件内所有的橙色風格代表為激活狀态，你需要将提醒開關打到on的狀态，代表開啟了提醒功能，同樣聲音提醒和震動提醒是一樣的，如果需要更改提醒時間，點擊時間設置上的設置即可，如下在彈出的時間選擇器上下滑動選擇對應的時間即可，别忘了點擊完成。

　　所有的都是可以點擊返回的，另外本軟件隻有android版本，可以在正規市場下載到。同時感謝囚徒健身的作者保羅·威德。

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