無論是健身還是其它運動過程中，新手很容易忽略的就是運動前的熱身，或是因為懶，或是因為不知道，再或是因為覺得沒必要。
而但凡有運動經驗的人，都會一而再的強調熱身的重要性。
有些是确實認為熱身有用的，有些人是受過傷才覺得熱身有用的。
但無論如何，在運動之前，做一下熱身是很有必要的。
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熱身運動是指在運動以前，用短時間低強度的動作，讓待會兒運動時将要使用的肌肉群先行收縮活動一番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環，并且使體内的各種系統----包括心髒血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨胳關節系統等----能逐漸适應即将面臨的較激烈的運動，來預防運動傷害的發生。
動作要領：
1、挺胸收腹，身體保持自然放松
2、跳躍落地時膝關節保持自然微曲
3、注意保持均勻呼吸
二、體前屈轉體
動作要領：
1、兩腳開立略寬于肩，挺胸收腹，保持腰背挺直
2、上身旋轉時注意幅度和速率要适中三、原地爬行
動作要領：
1、挺胸收腹，保持腰背挺直，腿可自然彎曲
2、爬行中，注意把重量均勻地分布在四肢
3、爬行至最遠端時，保持軀幹一條直線，肘關節自然伸直四、開合步
動作要領：
1、挺胸收腹，保持腰背挺直
2、保持身體平衡協調，落地時膝關節自然微屈。
五、慢跑
動作要領：
1、腿部擡起的幅度與速率适中
2、保持身體自然放松
六、方式方法
在運動前，挑選上面任意一種方法，做大約30-60秒。注意動作不要過于猛烈。
運動前的熱身，一定要做的。
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