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怎麼睡覺才好睡

生活更新时间:2024-07-22 04:15:13

　　1、早起早睡，早起早睡身體好，我們從小都知道，但是随着人們生活水平的提高，社會的誘惑力越來越多的時候，早起早睡已經成為一個傳說。不管學習工作壓力多大，生活壓力多大，我們都要養成早睡早起的好習慣，身體不好，一切都是白談。

　　2、不要睡懶覺，現在的年輕人特别的愛睡懶覺，晚上很晚才睡，甚至到第二天淩晨才睡，早上就起不來，如果沒有什麼事情甚至睡到吃午飯的時候。這樣是非常不好的一個習慣，不僅影響生活的質量和身體的健康，同時打亂了自己的作息規律。其實早睡早起一樣的，并且效率更高。

　　3、不要蒙頭大睡，很多人都會蒙頭大睡，比如外界的燈光太亮或者是外界的聲音太大，亦或者比較冷的時候，很多人都習慣把頭深深的埋在被子裡面，這樣睡覺對身體不好，睡覺的過程中也是要呼吸的，被子裡的空氣質量特别的差，不僅影響身體的健康，同時會影響睡眠的質量。

　　4、不要強迫自己睡覺，有些人是經常的睡不得，如果你失眠或者睡不着的時候，建議不要強迫自己去睡覺，這樣越是強迫自己越睡不着，睡來越清晰，建議一定不要打亂自己的睡覺習慣，否則過了那個時間段就睡不着。因此，睡不着的時候，建議放松下或者幹脆不睡做點别的困了之後再繼續睡。

　　5、不要黑白颠倒的睡。大家都知道小孩子最怕瞌睡睡颠倒了，白天睡覺晚上睡，這樣嚴重的影響生活，同時也影響孩子的發育。對大人來說，如果不是特别情況下，盡量不要黑白颠倒的睡，這樣的話非常影響生活水平，同時降低自己的免疫力。

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