1、穿個棉背心：冬季寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，還容易導緻“腸易激綜合征”，導緻腹瀉、疲勞和渾身無力等情況。冬季一定要注意胃部的保暖，可以貼身穿一個保暖背心，給胃一個溫暖的環境。
２、多吃溫性食物：冬季是比較寒冷的季節，所以很多的人都會出現比較怕冷的情況發生，那麼在這個時候人體為了保持一定的熱量，必須增加體内糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，産生更多的能量，以适應機體的需要。膳食中應多補充産熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
３、三餐定時定量：在冬季的時候我們都知道天是比較容易黑的快的，所以很多的人會改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應定時定量。三餐能量分布應為３０％、４０％、３０％，早餐在６：３０～８：３０，午餐在１１：３０～１３：３０，晚餐在１８∶００～２０∶００。
４、餐前喝杯溫水：佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響消化。
５、多吃炖菜少吃涼拌：冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，隻能耐受５０～６０℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫熱為主，多吃炖菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。
６、細嚼慢咽：有人下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽地吃。但在短時間内大量、快速進食，咀嚼不充分的食物到胃裡不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收，還容易吃得過飽而超出胃容量。細嚼慢咽則有利于食物與胃液的均勻混合，促進消化吸收，食物中某些營養成分的吸收率還可以提高 １０％左右。建議每口食物咀嚼３０次，每餐不低于２０分鐘。
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