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吃什麼可以清理腸道垃圾試試這些

美食更新时间:2024-11-13 06:49:02

　　衆所周知，腸道是我們身體中最主要的消化器官。不過如今的現代人飲食不怎麼規律，導緻腸胃有小病的人層出不窮。所以日常保護腸道健康十分的重要，那麼吃什麼有助于腸道的消化呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、黑木耳

　　黑木耳和菌類食物具有良好清潔和解毒的作用。黑木耳所含有的植物膠質有較強的吸附能力，可吸附殘留在人體腸道内的雜質，清潔腸道。經常食用黑木耳可以清腸道排腸毒有效的清除體内污染物質。

　　2、玉蘭根

　　玉蘭根，是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物，現已被衛生部列為“藥食同源類”食品，同時被國家營養聯盟專家譽為綠色“健康之王”。玉蘭根本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體内分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

　　3、酸奶

　　酸奶是一種半流體的發酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。乳酸菌可以維護腸道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會産生大量的短鍊脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進消化吸收。

　　4、魔芋

　　魔芋是又名的腸道“清道夫”，能夠清楚腸壁上的廢物。魔芋特有的束水凝膠纖維，可以使腸道保持一定的充盈度，促進腸道的生理蠕動，使糞便軟化，加快排便速度，減輕腸道壓力，解除便秘之苦。

　　5、海帶

　　海帶就有很好的排出腸道毒素的作用。海帶所含有的角質能夠促進體内放射性物質在人體内的積聚，減少放射性疾病的發生率。海帶中的褐藻酸還能夠減慢腸道吸收放射性元素的速度，對放射性元素锶及重金屬镉都有促排作用。

　　6、蓮藕

　　蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體内膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢複健康。

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