長壽秘訣多吃什麼五種食物不容錯過-tft每日頭條

長壽秘訣多吃什麼五種食物不容錯過

美食更新时间:2025-12-12 05:11:09

　　人生在世短短的數十載，不過随着經濟的發展，人們生活水平的提高，平均壽命也在逐年的增加。其實長壽和飲食有着密不可分的關系，如果一個人天天吃油炸的食物想要長壽那就奇怪了。那麼本期的食療養生，講講長壽多吃什麼好呢！

　　1、葡萄

　　葡萄特别适合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。

　　紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc,進入人體後有85%被吸收利用。

　　2、柚子

　　柚子是人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，血管功能，預防動脈硬化和心髒病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢複健康。

　　3、大白菜

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

　　4、粥

　　粥在熬煮過程中，已将食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥裡撒上青蔥，能預防感冒……此外，粥還可以協助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續，達到更好的效果。

　　5、檸檬

　　檸檬含有“黃酮類”，可殺滅多種病原菌，并且富含檸檬酸及檸檬油精，有助于增加肝髒的酵素含量，加速分解緻癌的化學物質，清除積存于肝髒内的雜質與毒素。

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