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減肥糙米飯竅門 糙米飯怎麼減肥

生活 更新时间:2025-08-28 21:34:52

  1、主料:糙米半杯、大米半杯。

  2、輔料:藜麥适量、清水1份。

  3、做法:

  備好一份大米,糙米,藜麥,用量不用一定要幾比幾,平時可以這樣子混搭起來吃。

  将三款食材混搭在一起。

  然後加入清水,要多次泡洗才可以。

  第一次泡洗出來的水樣是這樣子,所以重複多次很有必要。

  最後重新加水,比平時煮飯的水量大一點,因為糙米比較吸水。

  在蒸菜的同時就可以将米飯一起蒸起來。

  剛蒸好的米飯比較紮實,拌拌松散就很有味了。

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