1、冬天可适量增加一些脂肪和高蛋白的攝取,羊肉,牛肉,鹿肉的禦寒效果較好,有益腎壯陽,溫中暖下,補氣活血的功效。
2、怕冷的人,早晨起床後喝一杯姜茶也能起到暖身的作用。還可以根據自己的喜好加入芝麻,大棗,桂圓等。另外,花生,核桃,栗子以及黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳,黑棗,烏雞等黑色食品,具有補腎的功效,冬天應該多吃。
3、堅果類屬于種子,它們中特别重要的營養素是維生素E和多種B族維生素,以及鐵,鋅,鈣,鎂等各種礦物質,還有一定數量的蛋白質。這些物質有利于人們在冬天抵抗寒冷。
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