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怎樣坐着瘦腿

汽車 更新时间:2024-06-16 05:20:43

  1、在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數秒,然後放下,并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

  2、先把身體挺直坐着,兩手扶着椅子兩旁,提起雙腿并伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

  3、坐在椅子上,兩手扶着椅子兩邊,固定身體,擡起一隻腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘,然後換另一隻腳重複動作。

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