導讀：俗話說“小寒大寒無風自寒”，大寒是二十四個節氣中最後一個節氣了，意思是到了一年中最寒冷的時候。天氣這麼冷了，是時候防寒保暖了，那麼大寒節氣怎麼防寒呢？

　　大寒節氣怎麼防寒

　　早睡晚起，不擾動陽氣。大寒時節北半球太陽照射時間短，夜長晝短。要早睡晚起，以潛藏陽氣。

　　室溫宜保暖，衣着适度加厚。寒邪襲表易傷陽氣，應防寒保暖。但室溫過高或衣着過厚則腠理開洩，汗出多而陽氣不得潛藏。

　　室外活動時間盡量安排在日出後或者午後陽光充足時刻。氣溫過低時避免外出活動，防治受寒而誘發呼吸道疾病、心腦血管疾病。

　　足部宜保暖。足部離心髒最遠，血液供應少且慢，所謂“寒從腳下起”。熱水泡腳或艾灸太溪穴、湧泉穴、三陰交可散寒祛風、溫經通絡。

　　大寒防“五寒 ”

　　1、防頸寒：

　　戴圍巾穿立領裝。冬天是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

　　2、防鼻寒： 詳情請看下一頁

　　晨起冷水搓鼻。天冷後 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

　　3、防肺寒：

　　喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。症狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服後蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

　　4、防腰寒：

　　雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特别是脊椎兩旁的後腰是腎髒所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

　　5、防腳寒：

　　常做足浴。足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足後擦幹用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。最後要注意的是，以上三點做完之後最好在半小時内就寝，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯後立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿疱瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皲裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴後立即擦幹雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止并及時就診。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!