轉變自己的心态,想象自己是一個人且不是在台上說話,而隻是在自我表達在一定程度上是可以消除上台的緊張。還可以通過深呼吸來平複緊張心情;上台前内容準備充分,增加自信;不要過分重視結果,做好自己即可等方法消除部分上台的緊張情緒。
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