導讀：如今的年輕人，對養生保健一項很是癡迷，有時候比老年人還會，所以世界保健日的出現讓更多人看見保健的好處，而保健日這天也是宣傳正确保健方式的好時候。那麼，2022年世界保健日是幾月幾日？2022年世界保健日是哪一天呢？想知道就來瞧瞧小編的介紹吧。

　　2022年世界保健日是幾月幾日

　　2022年世界保健日是10月13日，星期四，農曆九月十八。

　　世界保健日簡介

　　每年的10月13日是世界保健日。每年都要選擇一個與公共衛生領域相關的主題，旨在提高全世界人對這一保健領域的認識，借此激發起一項長期宣傳活動，促使該領域工作的開展。“世界保健日”期間，包括中國在内的世界衛生組織各會員國，都舉行紀念活動，推廣和普及有關健康知識，以提高人民健康水平。

　　世界保健日的發展史

　　1946年2月，聯合國經社理事會決定召開衛生方面的國際會議，同年6—7月召開第一屆世界衛生大會。

　　世界衛生組織正式成立，總部設在日内瓦，并于7月22日正式批準了由61個國家簽署的世界衛生組織《世界衛生組織法》。為了紀念《世界衛生組織組織法》批準日，第一屆世界衛生大會決定，每年10月13日為“世界保健日”，倡議各國舉行各種紀念活動，第二屆世界衛生大會決定自1950年起，依《世界衛生組織組織法》正式确定每年10月13日“世界保健日”。

　　保健誤區有哪些

　　誤區1：雞蛋膽固醇高，老人年不宜食用

　　雞蛋内雖然膽固醇的含量較高（一個雞蛋内含膽固醇約300毫克），但它也含有許多人體必需的營養分，如 優質蛋白、多種維生素、礦物質 ， 還含有具有重要生理功能的 卵磷脂 。卵磷脂内含有合成神經活動傳遞物質的原料，對維持記憶力、思維和分析能力有重要作用，而這些重要的能力恰恰是中老年人非常需要的。

　　建議：正常人每天吃1個雞蛋；低密度脂蛋白高以及糖尿病、心血管病患者每兩天吃1個雞蛋比較合适。

　　誤區2：水果是零食，可吃可不吃

　　水果含有人體必需而又不能自身合成的礦物質，具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素，可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維——果膠等，對人體健康十分有益。

　　建議：世界衛生組織近年來提出了“天天五蔬果”（Five per Day）的口号。其含義是，為保障健康，最好每天吃夠5種蔬菜和5種水果。

　　誤區3：多吃植物油沒關系

　　有的人認為植物油主要含不飽和脂肪酸，不會造成動脈硬化，多吃點沒關系，這是誤區。造成肥胖的主要原因之一是營養過剩，攝入熱量過多。許多人知道不能多吃肉，卻忽略了過多食用植物油造成的問題。其實，相同重量的植物油所提供的熱能比豬肉高1倍多，是圓白菜的40倍。

　　建議：中國營養學會推薦的居民平衡膳食寶塔中油脂類在最頂層，每天每人不應超過25克（半兩）。

　　誤區4：身體不胖不瘦，不需要鍛煉

　　體重指數在正常範圍内的人，體成分或其他健康指标如血膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。體成分的不正常，即體内脂肪的比重不合适。有些女性外形看上去挺苗條，但一測成分，體脂占的比例仍過高。

　　體脂比例過高包括兩個方面：一是脂肪的絕對量較高；二是肌肉成分少，因而脂肪相對含量較高。而苗條的女性主要是屬于後一種情況。這種情況主要是鍛煉不夠和随着年齡的增長特别是中年以後肌纖維逐漸減少造成的。

　　建議：根據自身的體形及身體狀況每天定時定量進餐，合理搭配食物，保持能量平衡和營養素的平衡，還要建立良好的飲食習慣；另外，每天都要堅持進行身體活動，并根據自身情況調整運動強度、方式。

　　誤區5：哪個部位肥胖就集中鍛煉哪裡

　　鍛煉是改變整個身體代謝的過程。鍛煉首先消耗内髒脂肪，然後才是皮下脂肪。皮下脂肪是血流量多的地方先消耗，如四肢、臉頰部等。所以，鍛煉減肥要看出身體外形的變化，尤其是腹部脂肪的減少，效果相對滞後。必須堅持鍛煉一段時間後，才可以看出明顯變化。

　　局部鍛煉可以增強局部肌肉的力量（使肌纖維增粗），但不能局部減肥。如隻是過多地做腹部鍛煉，腹部的肌肉增強而皮下脂肪沒有減少的話，反而看上去肚子會更大。

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