随着人們生活節奏的加快，焦慮已經成為一種非常常見的疾病。焦慮現在出現在許多年輕人身上。我們不能忽視我們的健康。讓我們來看看如何克服焦慮！

　　男性焦慮症的五大特征

　　1.指向未來，這種情緒指向未來，這意味着某種威脅或危險即将到來或即将發生。經常不必擔心的是焦慮症患者的典型症狀之一。例如，他們會擔心他們的親戚.自己的财産.他們自己的健康等，這些情況在普通人眼中是正常的，即焦慮症患者的反應與實際情況不一緻或偏差很大。

　　2.情緒狀态，焦慮是一種情緒狀态，患者的基本内心體驗是恐懼，如恐懼、焦慮，甚至極度恐懼或恐怖。無法解釋的恐懼發作或持續.緊張.焦慮.恐懼和不安。病人可能會有一種期待性的危險感，感覺到一些災難，甚至死亡。

　　3.這種情緒是不愉快和痛苦的，可能會有一種死在睫毛或即将崩潰的感覺。焦慮症患者經常感到無法放松和緊張。他的臉緊繃，眉毛皺，表情緊張，歎了口氣。

　　4.危險患者沒有任何威脅和焦慮.恐懼與現實有很大的不同。也就是說，沒有威脅和危險，或者用合理的标準來衡量引起焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱；

　　5.身體不适和焦慮體驗，患者會伴有一些身體不适.精神運動不安和植物功能障礙。身體不适往往是焦慮的早期症狀，如心悸.胸悶.氣短.心前區不适或疼痛，心跳加快，全身疲勞，生活和工作能力下降，簡單的日常家務變得困難.不稱職等等。這種症狀反過來又加重了患者的擔憂和焦慮，從而形成惡性循環，嚴重影響人們的身心健康。

　　焦慮症的危害

　　1.睡眠障礙：常伴有焦慮，或頻繁噩夢，或容易醒來。有些病人晚上打鼾，醒來後整夜睡覺，缺乏睡眠感。

　　2.情緒焦慮：急性焦慮發作是特征。病人突然感到心悸。.心慌.喉部梗塞.呼吸困難.氣來了.頭暈.虛弱，伴有緊張.恐懼和瀕死感，或感到無法控制自己，即将精神失常，甚至驚叫.呼救。有的發病時呼吸急促，呼吸過度，有的發作後迅速恢複正常，有的則緊張，擔心複發。反複發作的人可以持續幾天。幾周或幾個月一次。頻繁發作的人可以一天幾次，以至于病人不敢起床。

　　3.焦慮或坐立不安。焦慮會導緻缺乏耐心和憤怒，即使壓力很低，也很難處理；

　　4.難以集中精力和正常思維；

　　5.疲勞或全身無力；

　　6.經常有自殺的念頭；

　　7.危害健康的症狀有：持續頭暈或暫時失去記憶.直腸出血.脈搏加速.手掌冒汗.慢性背痛.頸痛.慢性或嚴重頭痛.顫抖.荨麻疹.情緒過度緊張無法忍受.失眠等症狀。

　　克服男性焦慮症的小方法

　　第一招

　　問問自己，你的焦慮是有效還是無效。你的焦慮在接下來的一兩天裡會帶來一系列的行為嗎？你會做些什麼來消除這種焦慮？它會一個接一個地發展嗎？如果沒有，那就是無效的焦慮。

　　第二招

　　想想挑戰是什麼，你的期望是什麼。患有焦慮症，每天花點時間克服它。每天花30分鐘寫下你的焦慮，把它扔到一邊，停止思考它，做有意義的事情。

　　第三招

　　如果你做事失敗了，不要認為失敗是災難性的。你經常相信，如果他們想到失敗，他們就會失敗；相反，他們常常相信，如果他們想到成功，他們就會成功。對一個人來說，失敗是指下一個成功的老師。

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