1、鍛煉身體最有效的方法自然是有氧運動,比如跑步,每天跑、堅持跑。
2、另外,如騎車、遊泳、使用運動器械等都是較好的全身有氧運動,增強力量性的鍛煉。如果沒有條件去健身房,建議在家做俯卧撐、做仰卧起坐,堅持一段時間身體的力量就會上去。
3、體育鍛煉貴在持之以恒,不管什麼方法堅持不懈是最重要的,三天打魚兩天曬網,再好的方法也不起作用,這一點很重要。一定要記住:身體鍛煉的目的是要有一個強健的機體,良好的精神狀态,以提高應對日益增加的工作和家庭壓力能力。
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