1、糧谷類食品,這類食物可以給人體提供能量、碳水化合物,是早餐中必不可少的,例如面包、饅頭等。
2、肉類、禽蛋類食物,這類食物可以供應人體蛋白質,營養極為豐富,例如豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋等。
3、新鮮蔬菜和水果,這類食物可以供應人體大量的無機鹽和維生素,使營養吸收更全面,更有利于人體健康!
4、早餐吃的好等于是為一天的工作和學習打下了好的基礎,在早餐中安排的食物特點最好是容易消化、有稀有幹。建議每天食用一定量的奶類與奶制品、豆制品,這類食物可以給人體提供大量的鈣類物質,使人們飲食更均衡,營養更全面。
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