愛護眼睛應該從日常的小事做起，尤其不要讓眼睛超負荷使用，你知道超負荷用眼危害有多大嗎？幹澀、紅腫、視物模糊都是用眼超負荷的導緻。那麼，我們該如何愛護眼睛？一起起來了解。

　　超負荷用眼危害有多大

　　超負荷用眼

　　閱屏時代，無論是看新聞、短視頻，還是購物、上網課，雙眼總在不停“運行”，一直處于超負荷狀态。幹澀、紅腫、視物模糊……不健康的用眼行為讓你的近視度數變得越來越深。

　　長期用眼過度的危害，主要體現在以下幾個方面：

　　第一、長期用眼過度肯定會造成眼部肌肉的緊張，眼部肌肉非常緊張的狀态會影響眼部的視疲勞情況，造成嚴重的視疲勞。視疲勞如果加重，肯定會影響近視發生率，或者是加深原本已經存在的近視度數。也就是說如果原本一個沒有近視的人，長期視疲勞可能會變成近視眼，或者是原本已經就是近視的患者長期視疲勞，近視度數肯定會進一步的加深。

　　第二、長期用眼過度，會對眼表和眼底的感光細胞造成傷害。眼表主要是角膜，可能會受到刺激，角膜表面的神經末梢會受到相應功能上的損傷，造成眼睛疼痛、畏光、流眼淚。眼底主要是指黃斑部位的感光細胞，由于過度使用，就像一個人長期過度工作、奔跑一樣，會發生功能上的改變，造成黃斑變性。

　　如常用眼注意什麼？

　　日常用眼

　　1、保持充足的睡眠，睡眠不足的話，可以直接影響到視力問題了，所以一定要保持充足的睡眠。

　　2、多往遠處看看，可以開闊視野，有利于視力的恢複，還需要進行必要的眼保健操，緩解眼疲勞。

　　3、合理用眼，避免用眼過度，一定要注意這一點，這是視力恢複的關鍵。

　　4、不要長時間的看電視或者玩電腦，不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要卧床、乘車、走路進看書。

　　5、多吃一些有益于眼的實物，養成良好習慣，如補充維生素A，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。

　　我們該如何愛護眼睛？

　　1、當超負荷用眼時候可以熱敷和按摩，這主要起到舒緩作用，令睫狀肌收縮正常。帶有一定溫度的潔淨毛巾覆蓋在眼睛之上，微微發熱的溫度可以促進眼周血液循環，對于改善幹眼和舒緩視疲勞具有顯著功效。

　　2、特意眨眼，對眼睛的保護非常有效，不僅有助于促進淚液分泌，緩解幹燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　3、我們用眼時要注意勞逸結合，長時間用眼每隔50分鐘休息一次，經常用眼的話要每隔半個小時就休息一次。如果感覺眼睛疲勞，也可以嘗試閉眼休息，可以起到緩解眼睛疲勞的作用。

　　4、注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳，減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞

　　5、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法

　　6、增加戶外活動時間，大量研究及實踐表明，每天兩小時的戶外活動能夠有效的預防近視的産生，就算已經近視了，也能夠起到延緩度數增加的效果，這也是我們極力推薦的既省錢又有效的方法。

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