tft每日頭條

 > 健康

 > 怎麼做拉伸會瘦

怎麼做拉伸會瘦

健康 更新时间:2024-12-05 00:11:50

  1、大腿前面肌肉拉伸。趴在床上或墊子上,将一條毛巾或橡皮帶系在腳上,向臀部方向拉動毛巾或橡皮帶,至最大拉伸位置保持1分鐘。

  2、大腿前擡肌群拉伸。一側膝跪地,同側手臂後伸,使骨盆向前移動,伸展髋關節,至最大位置保持20-30秒。

  3、大腿内側肌群的拉伸。側向桌子站立,内側腿的腳内側放在桌子上,對側手臂上舉,軀幹向内側傾斜,拉伸内側腿的大腿内收肌群,至最大位置保持20-30秒。

  4、大腿後部肌肉的拉伸。面向桌子站立,一側腿擡高,腳後跟放在桌子上,軀幹保持平直。軀幹前傾,拉伸大腿後部肌群,至最大位置保持20-30秒。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved