兩者最根本的區别在于,有氧運動屬于有氧代謝,而無氧運動屬于無氧代謝,前者運動能量來源于體内蛋白質、澱粉等,而後者主要由糖分提供,有氧運動時一般最大心率在60%~80%之間,無氧運動會達到170~180次每分鐘以上。
有氧運動是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,而無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀态下告訴劇烈的運動,前者屬于有氧代謝,後者屬于無氧代謝,這是它們最根本的區别。
再者有氧運動所需要的能量主要是通過氧化體内的蛋白質、澱粉、脂肪等在提供的,所以運動的時候全身大部分肌肉都會參與,而無氧運動需要的能量由糖分提供,并不是脂肪和蛋白質,所以在進行劇烈運動的時候,會有肌肉酸痛的感覺。
有氧運動強度低,持續時間長,在運動的時候最大心率一般在60%~80%之間,而無氧運動在運動的時候要求速度快,爆發猛,基本上心率會達到170~180次每分鐘以上,從而達到一個無氧供能的目的。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!