1、猕猴桃——富含了非常豐富的鉀鈣元素,可以有效地補充人體所需。女性朋友多吃一些猕猴桃還可以使自身的皮膚變得更加光滑。
2、桂圓——碳水化合物含量和鉀含量較高,維生素C含量與橙子相當,有補血安神,健腦益智,補養心脾的功效。
3、芒果——富含維他命A、C、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等,維他命A含量在所有水果中是數一數二的高,維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍。
4、香蕉——鉀含量也特别高,每100克水果的含鉀量,香蕉約330毫克,其他水果則低一些,如蘋果約119毫克、梨92毫克。
5、椰子——說起含鉀豐富的水果,為熟知的就是香蕉了,而鉀含量高的水果是椰子。
6、西梅——每3/4杯西梅汁含530毫克的鉀,半杯炖梅幹有近400毫克鉀。每天吃10個梅幹的婦女比吃蘋果幹骨質密度更高哦。
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