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卷腹究竟比仰卧起坐強在哪兒

知識 更新时间:2025-03-10 13:13:26

  1、刺激的肌肉不同,卷腹更适合練腹肌。

  2、做仰卧起坐的時候,需要動用到髋關節、腰椎和胸椎共同作用,坐起來時,需要髋部腰部的肌肉發力。因而,它鍛煉髋部和腰部的肌肉要比鍛煉腹肌明顯。

  3、卷腹,主要就是刺激腹直肌,也就是常說的六塊腹肌。由于做卷腹運動基本上就是腹肌發力,因此卷腹可以更針對性地鍛煉腹部肌肉。

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