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肚子減肥操練教程

生活 更新时间:2024-12-04 18:39:57

  1、運動瘦身法:

  産後鍛煉是産後女性幫助腹肌恢複較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法,堅持就有效。

  具體方法:

  (1)仰卧,上半身不動,雙腳相交,腹部用力。

  (2)雙腳上舉,與上身成直角,然後放下,反複做。

  (3)雙手抱住雙膝,将大腿緊貼腹部,然後複原,反複做。

  (4)雙腳向上舉,如同蹬自行車一樣,左右腳前後轉動。每天做2次,每次10分鐘左右。

  2、物理瘦腹法:

  女性産後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法,特别是使用專業功能性收腹帶,内含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想,且對産後擴張的子宮、産道及生理恢複具有良好作用。建議産後及時使用,剖腹産七天傷口愈合後就可以使用,超過2個月者選用加強型,一般使用二個月就可恢複孕前狀态。

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