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坐姿怎麼坐才是正确的

健康 更新时间:2024-07-17 22:18:46

  1、正确的坐姿應是上身挺直、收腹、下颌微收,兩下肢并攏。如有可能,應使膝關節略高出髋部。

  2、如坐在有靠背的椅子上,則應在上述姿勢的基礎上盡量将腰背緊貼椅背,這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之後,應活動一下,松弛下肢肌肉。

  3、另外,腰椎間盤突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,盡量坐有靠背的椅子,這樣可以承擔軀體的部分重量,減少腰背勞損的機會。

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