一般成年人的基礎代謝每天在1200至1400大卡左右。基礎代謝所消耗的能量遠小于一天所攝入的能量。一個成年人每天攝入的能量大約在2000至3000卡路裡之間,能量攝入遠高于消耗,因此就容易長胖。想要減肥就必須使自己所消耗的能量,大于自己每天所攝入的能量,這也是減肥的原理,所以每天不僅需要控制飲食,還需要堅持運動。
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