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減肥減脂技巧

生活更新时间:2024-11-15 04:18:55

　　1、有氧運動能消耗熱量，卻不能長時間的提高新陳代謝率。而力量訓練是不能長時間消耗熱量，但可以增加肌肉總量，從而提高新陳代謝率，這樣，即使在你休息的時候也能消耗更多的熱量。

　　2、有氧運動時消脂減肥的好方法，一般來說做40分鐘就夠了。如果時間太長，消耗的就不隻是脂肪，還會讓身體内防止因鍛煉過度引起肌肉分解的白氨酸耗盡，導緻消耗肌肉。

　　3、糖分是身體耗能的首要來源，如果你把有氧運動放在開始，身體内的糖分就會先被消耗，等你再進行力量訓練時就會感到力不從心，影響鍛煉效率，但如果你先進行力量訓練後進行有氧運動，在肝糖燃燒差不多的時候會直接燃燒脂肪，最明智的做法應該是先做5-10分鐘的熱身，之後進行力量練習，最後做有氧運動。

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