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有助于減肥的瘦身操?

知識 更新时间:2024-07-23 03:16:12

  轉轉腰。大家坐沙發邊上,兩個膝蓋合攏,上半身往相反的方向轉,每次堅持大約10秒,然後就到換另一邊做。 

  有助于瘦側腰。把身子靠着沙發,大家身體輕松的往外努力伸展,堅持5至10秒後換另一邊做。

  有助于提臀縮腹。一樣的坐沙發邊上,雙手扶着沙發,雙腳并攏屈膝的向上擡起,每擡1次停下2秒再放下,要堅持哦。

  有助于減大小腿。一隻腳伸直放在沙發上,另一隻腳彎曲着放在地上,身體朝伸直的腳的方向傾斜,每邊動作堅持10秒後再換另一邊,要加油哦。

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