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大寒節氣怎麼鍛煉

生活更新时间:2024-10-21 09:23:33

　　1、大寒期間天地冰封，天氣幹燥，空氣質量較其他季節下降明顯，氣候也到達最冷。專家建議，常鍛煉的人們在這個時節應多選擇天氣晴朗時外出運動，并注意運動适度。因為過度的運動會消耗人體大部分的能量，大汗淋漓容易造成陽氣外洩，中醫講究扶正祛邪，如果正氣不足，人就容易虛弱多病。

　　2、專家指出，大寒時節的運動可分室内及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出後為好。

　　3、而對于一些常年患有慢性心腦血管疾病或心腎功能不健全者來說，冬季的發病率更高，血管受冷後收縮，容易造成血壓上升，此時更要注意多保存體力，适當補充營養。

　　4、大寒時節，人們可通過飲食的方式固脾養胃，以達到驅寒的效果。切忌粘硬、生冷食物，應多吃有營養、熱量高、富含碳水化合物和脂肪的食物，以及黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。

　　5、另外，人們的生理特征會随着季節的不同而發生變化，患者的病情在不同節氣的發病程度也有所不同，常年用藥的患者在大寒時節應去醫院咨詢醫生的意見，及時調整用藥劑量，這樣才能達到科學養生、預防疾病的效果。

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