中年男性養生茶飲-tft每日頭條

中年男性養生茶飲

生活更新时间:2024-12-19 07:50:38

導語：男性不僅有更年期，而且這一時期所面臨的各種問題一點兒也不比女性少。營養學家專為50歲左右即将步入或已進入更年期的男性奉獻一道“更年餐”。

淡菜是減肥降壓好幫手男性進入更年期之後，皮膚脂肪逐漸增多，體重明顯增加。這一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關系，另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。

建議：甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝，而碘在體内主要參與甲狀腺素合成。因此，更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海産品，如淡菜、海帶、紫菜等。

中年男性養生茶飲（适合中年男性的保健餐）1

淡菜幹絲湯

喝黑豆奶遠離骨質疏松男性更年期是由于雄激素分泌減少引起的，骨密度值也會随之降低。

建議：奶類和豆類食品對恢複體力和預防骨質疏松大有益處。特别推薦把黑豆和芝麻分别炒熟、粉碎，和牛奶或豆漿一起飲用，每天早餐前或晚餐前喝上一杯，更易被人體吸收。豆制品可選擇豆腐或豆漿。

中年男性養生茶飲（适合中年男性的保健餐）2

營養黑豆豆漿

羊肉是補腎壯陽首選性欲減弱是大多數男性進入更年期後出現的症狀。

建議：多吃一些能改善和增強性腺功能的食物，如羊肉。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但優質蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素含量豐富，有補腎壯陽的作用。

桑葚安神養心又明目男性更年期症狀還多表現在精神、神經方面，煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定等。

中年男性養生茶飲（适合中年男性的保健餐）3

蔥爆羊肉

建議：多吃一些改善神經系統和心血管功能的食物，如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃仁、羊心、豬心等。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，為滋補強壯、養心益智佳果。用桑葚和糯米煮粥，待熟時調入冰糖或蜂蜜少許服食，每日1次，可改善男性更年期頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠症狀。

中年男性養生茶飲（适合中年男性的保健餐）4

桑葚果醬

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