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跨越式跳高怎麼跳

知識 更新时间:2026-01-30 22:54:01

  1、選擇合适的跑步距離,這個距離就是到跳竿的距離,距離過長過短都不利于跳。

  2、步子頻率要合适,最好是先慢後快,以便于用力。

  3、竿子高度的設置根據個人的情況設置,一般略高于個人跳的能力範圍。

  4、身子靠近竿子時,這時是用力最大的時候,前腳向上邁,後腳跟着邁過去,身子呈彈跳狀。

  5、過了竿後找準落腳點,保持身體平衡。

  注:助跑一定要到位,好的助跑有利于起跳。過竿時手要向上揚,以免觸碰到竿子。

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