1、聽聽音樂
音樂真的是可以調節人類心情的一個方式,也已有科學證明,舒緩、優美的音樂可以改善人的情緒,讓聽的人心情平複;所以很多心理醫生也會在治療病人的時候采用一些音樂療法。
2、做自己喜歡的事情
找一個自己的愛好,例如打遊戲、看電影、吃好吃的等等等等,當你出現負面情緒的時候,你就可以選擇做一個自己喜歡的事情,将負面情緒轉移,讓自己暫時不去想那些不好的事情或人。也可以到外面走一走,總之遠離讓你産生負面情緒的事物,讓自己置身事外,享受一下自己喜歡的事情,這樣也有助于改善自己的情緒。
3、大哭
也許你會覺得這不是一種調節情緒的方法,這是被情緒控制之後的反應。那你就錯了,“哭”其實并不是失控,相反它也是一種發洩。
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