看個人的身體素質而定。
1、飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果好。人在通常狀況下,胃液的PH值在1至3之間。空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生長。胃部PH值比較高,酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值上升到3至5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
2、睡前喝奶有助于睡眠,如果怕長胖,在睡前幾小時之内切勿進食。酸奶不要空腹喝,胃酸的pH太低會破壞酸奶中的有益菌,飯後1至2小時内喝好。
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