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腹肌外面一層脂肪怎麼辦

知識 更新时间:2024-10-01 11:59:51

  腹肌外面的脂肪是可以減掉的,隻是時間問題。對腹肌加強鍛煉,為了保持完美身材,付出更多的努力是應該的。但是不要給自己太多心理負擔了,順其自然就好了。

  肚子上的贅肉是最難減的,唯一的方法就是通過全身減肥而減掉腹部贅肉,當你的體重下降10%時,你腹部的贅肉也隻能減掉30%。每次跑步30分鐘減肥作用不大,必須大于40分鐘才能起到減肥的效果。除了跑步之外,每天的飲食也必須注意,多食水果和蔬菜,尤其是黃瓜和西紅柿,少吃米飯和饅頭。

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