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跑800米後怎麼快速恢複體力

知識 更新时间:2024-11-28 21:58:47

  跑800米後快速恢複體力的方法如下:

  1、運動後放松:運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻,平躺時腳放置的位置應略高于頭,或是與頭的高度平,休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立,時間3到10秒,可進行幾次,有利于下肢血液回流心髒。然後再抖動四肢,先抖動、拍打大腿或是上臂,後抖動小腿或前臂;

  2、運動後按摩:運動後按摩是消除疲勞的重要手段,按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢,主要是放松肘、膝關節以及四肢肌肉群,上肢常用點按穴位有偏曆、曲池、手五裡、臂

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