登山機的使用方法是踩到踏闆上雙腳交替兩次,機器就會自動顯示,然後再根據訓練目的輸入阻力值即可,如果隻想減脂的話,可以把阻力調到8-12,時間保持在30-40分鐘就會達到很好的減脂效果。
登山機不僅可以提高心肺功能和減脂,對大腿肌肉線條的刻畫也會有很好的效果,重要的是堅持。每周練習三次,效果最佳。
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